Дневник за обучение

Ако сте сериозно спортуващи за личностно развитие или загуба на тегло, е важно да се по някакъв начин да следите напредъка си. В този случай, можете лесно да помогне на един прост и удобен начин, който е отговорен за обучение дневник.

Защо запази обучение дневник?

По време на обучението, вие със сигурност помня всичките си успехи, и колко тегло вдигне и колко повторения се представят и колко тежеше, но това ще отнеме доста време, и всички тези номера ще изчезнат от съзнанието си. В този случай, е трудно да се следи напредъка обучение и защото съзерцанието на собствения си успех - може би най-добрата мотивация, която ви позволява да не се отклоняват извън пистата!

дневник за обучение ще ви позволи да контролирате теглото си, размера на тялото и сила - това е, брой подходи и носеше тежестта, която използвате. Освен това, в обучението, което трябва да бъде промени, в противен случай тялото ще свикне, а товарът няма ефект. Конвенционални или електронен дневник за обучение ви позволява лесно да се справят с този проблем и точно да следите какво и кога да правите.

Как да обучава дневник?

момичета обучение дневник трябва да включва следната информация:

• дата, седмица на обучение (ако го направите във фитнеса, се препоръчва след всяко 10-то седмица, за да си вземе почивка);
• си тегло, гърди, талия, ханш, бедро на обиколките, и други опции, които ви интересуват;
• броя на повторенията на упражненията на вашата индустрия;
• тегло гири и т.н., които използвате в същото време;
• отбележи присъствието на загряване, след изстиването, стречинг и др.;
• времето, което трябва посветен обучение;
• да се чувстваш преди и след тренировка;
• Резултат тренировка с 5-кратно или 10-точкова скала.

Ако тренирате дневник в салона, трябва да укажете симулатори, на които са ангажирани. Ако сте у дома - записвайте упражненията, които правите, броя на повторенията и подходи.

Определяне на резултатите от обучението, можете лесно да следите напредъка си, изчисли необходимото натоварване и да продължи да работи ефективно в тялото ви.

Ние също трябва да се каже и за точката за състоянието на здравето. По подразбиране, то се счита за нормално. Въпреки това, между тренировките трябва да се наблюдава състоянието им на следните параметри и ако някои от тях не са нормални, той заслужава да се изтъкне:

• общо здравословно състояние;
• желанието да се влак;
• естеството на съня;
• апетит;
• производителност;
• липса на чувство за болка в мускулите.

Разбира се, всички тези показатели са доста субективно, но това е достатъчно, за да разкрие твърде ниска или твърде високо натоварване. Ако тези показатели не са обикновено струва допълнително ден на почивка, което със сигурност ще помогне на организма да се възстанови.

обучение онлайн дневник

Сега, в допълнение към възможностите за обучение дневник на различни интернет услуги, има и голямо разнообразие от приложения, които са инсталирани на смартфона на Android или Iphone платформа. В допълнение, има метод като добър старомоден книга, която е точно Вие няма да се разсейва от външни класове, тъй като той може да направи вашия телефон или интернет.

Въпреки това, в такива приложения, както и онлайн списания има някои качества: ако сте собственик на преносим компютър, за да отпразнуват собствените си успехи, изкуственият интелект ще го направя сам за вас. Ето защо, ако сте сигурни, че няма да се разсейва тази опция, е възможно да се възползва от напредъка и постиженията. Въпреки това, ако забележите, че електронния дневник за вас, независимо по какви причини е неудобно, че е по-добре да се обърне към проверява версията хартия.

Видео: Как провежда обучение дневник - Съвети

Видео: Тенис. обучение дневник. 24.