Как да обучава дневник?

Ако някой иска да записват своите спортни дейности, е необходимо да има специален дневник. Сега е възможно да се води отчетност в електронен вид, и във вестника, тъй като има голямо разнообразие от приложения, с които можете да провежда като дневник тренировките и храненето. Но определянето на спорта натоварване донесе само полза, нека да разгледаме как да се пазят обучение дневник, както и какви параметри трябва да бъдат посочени в документацията за класическата версия на дневника - написана на ръка.

Как да обучава дневник?

Специалистите препоръчват да се отбележат следните опции:

1. Определяне на обучение, като бягане, скачане на въже, усукване и т.н.
2. Списък на упражнения, които са включени в урока. Например, коремни преси, усукване, лег, разтягане на мускулите на раменния пояс.
3. Общата продължителност на обучението.
4. Броят на комплекти и повторения за всяко упражнение.

Това е списък от опции, за да се определи, за да бъде сигурен. Това е тяхно наблюдение, ще помогне да се определи какъв вид грешки хората се ангажират при изграждане на плана спортни дейности. Например, много хора казват, че погледнете в техните собствени записи, откриване на повреда на товара за някои групи от мускули.

Също така, експертите препоръчват, че когато е възможно, да се определи Записи импулс (за измерване трябва да бъде най-малко 3 пъти на сесия - в началото, в края и при най-тежките натоварвания) и собствената си благополучие. Така че можете да определите дали ефективно обучение, сравняване на собствената си пулс и да намерите препоръчва подмяната на тези упражнения, които водят до влошено здравословно състояние, като виене на свят или слабост.

Как да обучава дневник за момичета?

Жените, в допълнение към параметрите, описани по-горе, трябва да се съхраняват и още един брой - за отбелязване на дните на менструалния цикъл. Експерти смятат, че няколко дни преди месечния тежест трябва да се намали, според собствените си записи, можете да видите какви упражнения не трябва да правиш в който и да е ден от цикъла, като се фокусира върху тяхното здраве, и предишен опит на обучение.

Видео: обучение дневник

Видео: Daily цифров ФИТНЕС | обучение дневник |

Видео: обучение дневник, как да го извърши. Каква е крайната фитнес?

Видео: Моята храна и обучение дневник