Как да се отървем от безсъние?

"Диво уморени през деня, особено в началото и си легнах за третия час мисля за дебела овца лениво се изкачи над оградата. Sleep или в очите, той отиде да спи през нощта, не е достатъчно сън, а на следващия ден същата история, кратък сън не е привеждане почивка. Как да се отървем от безсъние? ". Звучи ли ви познато? Можете също така не знам как да спи безсъние и заспиване, събуждане постоянно? Нека да си свърши работата и невъзможно, безсъние може и трябва да се лекува. Ето как да се справят с него, и ще говорим.

Причини за безсъние

За да разберете как да се отървете от безсъние, че е необходимо да се разбере причините. Те могат да бъдат физиологични и психологически. Физиологични включва употребата на наркотици или напитки, които съдържат кофеин, пикантни и мазни храни преди лягане. Също така пречат на съня може миризми, ярки светлини, шум, неудобни легла, студена или покачването на температурата в стаята. Как да победим безсъние в този случай е ясно - трябва да се отървете от източника на дразнене, и обръща повече внимание на консумацията на храни и напитки преди snom.Psihologicheskie причини за безсъние е преди всичко, стрес, депресия и интензивна умствена работа. Както и в първия случай, за да се отървете от безсъние, че е необходимо да се премахне причината. Но това ще бъде много по-трудно може да помогне тук успокояващи такси, специални дихателни упражнения и упражнения за релаксация. Ако ситуацията излезе от контрол и не е възможно да се справят самостоятелно с проблема, въпросът за това как да се преодолее безсъние, че е необходимо да зададете специалист, защото само един лекар ще ви предпише необходимите лекарства и лечение.

Какво става, ако измъчват безсъние?

Веднага след това започва да се мъчи безсъние, така че ние веднага грабва хапчета за сън. За едно-единствено решение на проблема тази опция не е лошо, но постоянното използване на хапчета за сън да предизвика пристрастяване. И пиенето на хапче, ние не реши проблема, и ще заблудят тялото. Ето защо, безсъние е по-добре да не мисли, какво да се пие, какво хапчета за сън помощ от най-добрата си, както и подход за решаване на сложни проблеми.

1. Както бе споменато по-горе, сън безсъние пречи на това, което ние ядохме и пихме за края на вечерята. И затова трябва да се ограничи своя прием на мазни и пикантни храни, да се откаже от използването на черен силен чай и кафе преди да си легнете. Алкохол и никотин, когато прекомерната употреба може да предизвика смущения в съня.
2. Режим на стик, опитайте се да си лягате по едно и също време. Ако не се чувствате сънливи, е по-добре да не се насилвате. Прочетете скучна книга или списание, да гледате телевизия или слушате радио.
3. Разхождайки се на чист въздух, особено преди лягане ще помогне на организма да се настройват към празника.
4. филмите на ужасите, силна музика и кавга преди лягане може да доведе до липса на това, защо трябва да се въздържат от тях.
5. Ако денят е бил зает човек, той помага да се отпуснете топъл душ или вана с любимите си ароматни масла.
6. Преди да си легнете не мисля, че времето да се направи, с изключение на проблема, представете си, приятен, успокояващ картина.

Фолк средства за безсъние

Но това, което се препоръчва за нарушения на съня лечители:

1. Един от начините за обработване на безсъние е използването на различни билки. Ето, например, отвара от хмел. Трябва да се налее чаша вряща вода 2 супени лъжици конуси. Нека престои 4 часа и се пие преди лягане.
2. Също така, традиционната медицина препоръчва безсъние означава, въз основа на риган. Тя може да се добавя към чай или да се направи инфузия. Да се ​​изисква инфузия на 2 супени лъжици нарязан риган, изсипва чаша вряща вода и се влеят в запечатан контейнер 20 минути. След инфузия щам и напитки топло за 15-20 минути преди хранене. Инфузията трябва да се пие 3 пъти на ден върху стъклото.
3. Сред най-популярните методи за лечение на безсъние имат и друго интересно, това е да се моля тези, които обичат миризмата на билки. Необходимо е да се направи малка възглавница и напълнете го сух риган, мента, валериана, жълт кантарион, хмел шишарки, цветя от глог. Може да използва всякакви билки, които имат успокояващ ефект, използват същите пропорции на всички, най-важното, че сте харесали вкуса. Това е необходимо да се възглавница, преди да отиде да спи под възглавницата си.

Видео: Как да се отървем от безсъние без лекарства: 10 съвета

Видео: Хипноза за сън, за да се отървете от безсъние. Хипноза за сън и възстановяване на нервите