Безсъние - Какво да направя?

Според най-новите данни от нарушения на съня засяга един на всеки петима души на планетата. Решихме да разберете причините за безсъние и основните му характеристики, и да обмислят методи за лечение на това заболяване и методите за превенция.

Защо има безсъние?

За да се изясни определящите фактори и схема как да се лекуват безсъние, трябва да се определи вида на заболяването. Нарушения на съня са хронични, които са постоянно и от време на време.

Причините за хронично безсъние:

• психични разстройства;
• депресия;
• постоянно психическо претоварване.

Епизодични безсъние могат да бъдат причинени от фактори:

• преяждане през нощта;
• твърде рано вечеря;
• неудобни възглавници или легло;
• липса на свеж въздух в стаята за сън;
• шум;
• ярка светлина;
• Изменението на климата и околната среда;
• малко емоционален смут, вълнение.

В класифицирана отделни видове пролетта безсъние, което се случва само след затопляне и трае около 2-3 месеца. Това нарушение на съня, възниква поради обостряне на хронични заболявания, дължащи се на остра недостиг на витамини и пролетта на бери-бери. Това безсъние често се наблюдава при жените, като през пролетта за кратко време увеличава производството на полови хормони, което предизвиква безпокойство и малки емоционални колебания.

Как да се лекува хронично безсъние?

На първо място, че не трябва да се лекувам самостоятелно. Ако страдате от безсъние за дълго време и придружаващите главоболията - какво да правя и какво трябва да се вземат лекарства, трябва да посочи експертът. Първоначално, лекарят ще разберете причините за болестта и естеството на сън през нощта. Факт е, че безсънието е не само трудно заспиване. За него също така се характеризира с ранно събуждане, нощни събуждания или абсолютна липса на сън. Всеки един от знаците изисква индивидуален подход и внимателен подбор на сънотворни. След назначаването на съответния продукт, трябва да се придържате към следните съвети за това как да спя безсъние:

• вечеря в продължение на 3-4 часа преди лягане, по-добре ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти;
• придържат към лечението, да си лягам и се събуди в същото определеното време и в почивните;
• не насилвайте себе си да заспи, ако не разполагате с чувство на сънливост. По-добре е да се разсейваме от който и да е монотонна професия или слушане на нежна музика, докато не се чувстват сънливи. Докато гледате телевизия, да изберете най-скучни и тихи филми и телевизионни предавания;
• не пия кафе и силен чай, а вечер, не пуша.

Изборът какво да се вземе от безсъние, това е по-добре да се даде предимство на природни лекарства, които са в основата на растителни екстракти. По-мощни лекарства са показани само когато стабилни психически разстройства и тежки нарушения на съня.

Народна лечение на безсъние

В народната медицина, препоръчва предимно за вечерна разходка. Тих разходка на чист въздух, да предостави на кислород в белите дробове и мозъка, ще даде приятно усещане за умора и помага да се отвлече вниманието от ежедневните тревоги и perezhivaniy.Krome на билки, използвани за безсъние. Най-популярната алкохолика спечели божур тинктура, които лесно могат да бъдат закупени в аптека. Както и помага на трева Leonurus, тя трябва да бъде произведена като обикновен чай и напитки през нощта. Отличен инструмент, за да не се тревожи за това как да се спи безсъние се смята за една пълноценна масаж на краката с етерични масла от ела. То трябва да се извършва след като горещ душ или вана с билкови отвари (лавандула, лайка), в за 5-8 минути.

Безсъние - последствията

Ако не се възстанови нормалния сън, в крайна сметка развитието на такива заболявания:

• аритмия;
• хронична умора;
• влошаване на вниманието;
• болести на органите на зрението.

В допълнение, безсъние е придружен от разстройства на нервната система и психичната болест.

Видео: 13 начина как бързо да заспиват - основната причина за безсъние

Видео: 40 часа не спят !!! Какво да правя?