Безсъние по време на бременност

Някои лекари са стигнали до извода, че един от признаците на бременност е безсъние. Ето защо, от жени, които вече имат деца, можете да чуете често съветите: "постлан, докато можеш!".

Първо трябва да се разбере за себе си, че безсъние - симптом, който се проявява по време на бременност, тъй като на процесите, които протичат в организма на бъдещата майка. Доста често, нарушение на съня, започва при бременни жени през първия триместър. На този ранен етап от бременността проява на безсъние поради хормоналните промени в организма. Например, повишени нива на progesterona.V обръщат с всяка седмица от бременността причини за нарушения на съня се увеличава. Insomnia на 38 седмици на бременността, поради факта, че са необходими големи усилия за всяко движение. В долната част на корема, има чувство на тежестта, а също така има омекване на шийката на матката. Не е толкова лесно става да се намери удобна позиция за сън, защото стомахът е станал достатъчно голям. По същите причини една жена може да страда от безсъние в 39-та седмица от бременността. И така до раждането.

Причините за безсъние могат да се носят не само физиологични, но също така и психологически.

Сред физиологични причини за безсъние по време на бременността, включват:

• болка в гърба и болки в гърба;
• честото уриниране, тъй като в резултат на увеличението на матката до пикочния мехур не е толкова много място;
• фетален движение;
• киселини в стомаха;
• конвулсии;
• недостиг на въздух.

Психологически причини за безсъние, се случва по време на бременността, поради:

• хронична умора;
• кошмари;
• нервното напрежение (стрес).

Всеки един от тези фактори може да доведе до факта, че една жена ще загубят съня. Наред с другите неща, те също могат да се комбинират. Има твърде много съвети за това как да се изправи срещу безсъние по време на бременност. Но не се опитвайте да ги направя. Вие ще трябва да изберете няколко, които отговарят на вашите повод.

Ако сте свикнали да силен и продължителен сън през нощта, а след това в началото на безсъние поява на бременност ще доведе не само физически дискомфорт, но също така да повлияе на настроението ви през деня. Затова борбата за нормален сън започне сутринта и не забравяйте, че качеството и продължителността на съня зависи повече от дневния си режим.

Избягвайте пренапрежението. Умората, който се натрупва по време на деня, понякога води до факта, че не е толкова лесно да се получи да се отпуснете. Ако причината за безсъние по време на бременност са кошмари, разкажете ни за тях, като съпруг или майка. Смята се, че такава дискусия може да бъде ефективен инструмент, който помага да се бори със страха от мъките ви мечти.

През деня, не отиват твърде често в спалнята. Вид на легло, което напомня за безсъние може да ви помогне да се засили страха си. Това е напълно възможно, че вечерта ще бъде в състояние да спи не е лесно. Ако си рутина включва дрямка, а след това този навик е по-добре в продължение на няколко дни, за да се откажат. Или се намали времето за обслужване и да спи.

Има редица дейности, които са свързани с т.нар хигиена на съня:

• преди лягане е по-добре да не се яде тежка храна;
• Избягвайте стресови ситуации и емоционален стрес;
• преди лягане вземе топла вана (душ);
• пият по-малко през нощта;

• преди лягане можете да изпиете чаша мляко (топло) или билков чай ​​(не тоник);
• ако наистина много искам да ям, да направите сандвич с пуешко, тъй като месото на тази птица се съдържа триптофан има успокояващ ефект;
• сърбежа може да помогне на лосион, който е необходимо да се намажете кожата на корема;
• тя също така се случва, че като средство за някои от жените могат да действат секс.

И, разбира се, в борбата срещу безсъние по време на бременност е най-добре да не се използват такива средства като сън помощ.

Видео: Безсъние бременна

Видео: втора бременност. Седмица 32: умора, тревожност, безсъние, дискомфорт.