Фигура круша - как да отслабна?

При хората с тип фигура "круша" в долната част на тялото, в сравнение с върха, е много по-широк. За да се отървете от излишните сантиметри Bird и задните части, ще трябва да прекарват много усилия, тъй като мазнината от тези области в последния завой.

Как да отслабнете, ако фигурата на "круша"?

За да коригирате проблемните области, които трябва да се работи в две направления: да се упражнява редовно и се хранят правилно. Можете да учат у дома или отидете на гимнастически салон. Обучението трябва да бъде насочена за изгаряне на мазнини в задните части и бедрата, но и да се увеличи размерът на мускулите на горната част на тялото. За да се помпа на ръцете, раменете и гръдните мускули трябва да бъдат веднъж седмично да извършват сложни, което може да включва лицеви опори, мъртва тяга, повдигане гира и други упражнения.

Популярни упражнения за фигура тип "круша":

1. Squats (със или без тежести). За да изпълни нуждата им да се бавно и дълбоко, но тя трябва да следва ритъма. Трябва да се уверите, че никога не е напускал петите и коленете, не се простират отвъд пръстите на краката.
2. Lunges. Един от най-ефективните упражнения, които има няколко разновидности.

За намаляване на теглото в долната част на тялото, се препоръчва да се извърши аеробни упражнения: бягане, скачане на въже, каране на велосипед и танци.

Диета за фигура "круша"

Строгите ограничения за храна за хора с този тип фигура е забранено. Препоръчително е да се ядат малки порции незначително. Повечето от дневния калориите трябва да се появят през първата половина на деня. Мощност за "круша" формата следва да включва продукти, които съдържат сложни въглехидрати, например, зърнени и бобови култури. Най- диета трябва да бъде, и протеинови храни: пилешко, пуешко, риба, морски дарове. Да не забравяме и за ползите от витамини, така че менюто трябва да включва плодове и зеленчуци. Тя би трябвало да елиминира по-калорични храни и скорбяла.

Видео: Дрехи за Pear тип фигура (триъгълник). В облечен Мая

Видео: Отслабвам с Татяна Rzayev. фигури от тип А.