Отслабване с кола

За дълго време, експертите се опитват да отговорят на въпроса какво е тази част от тялото на една жена - най-атрактивните. Години на изследвания и експерименти са показали, изненадващия резултат, че е важно да не cm, а не в гърдите или краката поотделно и силует на жена - това е, връзката между бедрата и талията й. Колкото по-силно изразени талията, толкова по-привлекателна жена в очите на мъжете. Въпреки това, и без никакви научни жени интуитивно чувстват, че не е напразно през 19 век забавено стегнатите корсети, и 20 - масово купих обръчи

Има ли загуба на тегло диск?

Дори в края на миналия век устройството за загуба на тегло е почти във всяка къща - тогава тя се нарича "Грейс" или "здраве диск." Разбира се, тази машина е много прост и е малко вероятно да се поберат професионални спортисти, но и за обикновените граждани и млади майки, този вариант е перфектен.

Отслабване с помощта на диск, може много добре да бъде бързо и ефективно, ако практикувате редовно, без да им липсват класа и не си позволяваше благоприятства. Както при всяко кардио, дискови класове дават сложни резултати, и вие ще отслабнете не само в стомаха, но и в други проблемни области. Този ефект се постига благодарение на голяма консумация на калории и да се подобри метаболизъма.

За да спестите време, най-добре е да комбинирате класове на диск или тренировки с тежести или с правилното хранене. Разбира се, най-бърз ефект можете да получите чрез комбиниране на трите компонента.

Етаж плоча за намаляване на теглото: противопоказания

Като всеки спортна екипировка, тя има един прост симулатор има своите противопоказания малък. Не се препоръчва използването на въртящ се диск за загуба на тегло в такива случаи:

• ако имате някакви последните стави наранявания на краката;
• ако са изразили проблеми с вестибуларния апарат от всякакъв произход (от двата медикамента и всякакви други);
• ако сте бременна или сте родили преди по-малко от шест седмици;
• се занимават с фитнес, и сърдечната честота не излиза над 110-120 удара в минута, дори и след 5-10 минути сесии.

Във всички останали случаи, използването на този симулатор е напълно оправдано и безопасно.

Как да използвате устройството за отслабване?

Преди да използвате един крак задвижващи упражнения за отслабване, научете - стои на два крака, коленете леко свити и дълбоко много корема, опитайте се да вихър. Ате да се чувствате неудобно, насочете пръстите на краката настрани и опитайте отново. На обратната страна на това трябва да е гладка, без деформация. Важно е да не прехвърля тежестта от крак на крак, тъй като това създава твърде голям натиск върху тазобедрените стави.

Ако успеете да се върти, се счита, че основната упражняване на диск загуба на тегло, които сте усвоили вече! Има няколко възможности за обучение:

1. "Директно обучение". В този случай, трябва да се направи всичко, същата като тази на нашия "репетиция" и се върти бавно да се затопли в продължение на 3-5 минути. След това започнете да работите по-бързи темпове в продължение на 20-30 минути. Не забравяйте да промените посоката, за да не се зави свят. Запомни това интензивни упражнения, и ако не се поти - резултатът ще бъде. След интензивна фаза отново се върнете към бавни движения и след две минути "засечка", може да отиде на пода и да се възстанови дишането.
2. "Интервал на обучение". Затоплете и изстине, е същият като в предишния план, но основната част се променя. Алтернативни 2 минути на много бързи обороти и умерени 3 минути по време на първите 10 минути. По време на втората 10-та заместник-бързо въртене (2 минути) и скача на пода (3 минути).

Като допълнение към края на всяко упражнение може да бъде 10 минути, за да извиват обръч за фиксиране резултат.

Видео: Подова плоча за отслабване

Видео: Здраве диск Грейс. Треньор за отслабване у дома

Видео: Disk здравето упражнения за отслабване