Катрин Mirimanova: система "-60"

Както е добре известно, много популярни диети винаги са имали звездите, които ясно ни позволяват да видите резултата и да позволи на нашите идоли винаги изглеждат тънки и атрактивни. Въпреки това, намаляването на теглото може да се превърне в звезда и един обикновен човек. Това доказва, Катрин Mirimanova (Marimanova - погрешно писане) и неговата "Система от минус 60", който самата тя разработен и неговия пример е доказала своята ефективност.

Катрин Mirimanova: -60

В един момент, авторът на диетата реши, че вече не може да остане в класа си тегло, че е разработила метод за намаляване на теглото, "минус 60". Името показва на колко килограма автора успели да отслабнат на вашата система. Основното предимство - липсата на прекалено строга рамка, чрез която да се поддържа диета лесно. Така се взема предвид елементите на правото и отделно захранване, както и някои други наблюдения на автора.

Диета "-60" балансиран, и да яде, така че може постоянно - първа загуба на тегло и след това да се поддържа теглото. Принципът на системата подсказва как да се яде, а не какво да ядат. Благодарение на почти пълната липса на задръжки падат от такава система е почти невъзможно - освен ако, разбира се, вие сте наистина решени да отслабнете.

"Минус 60" Системни: основни принципи

Според автора, за да отслабнете по системата "минус 60" е много проста. Основното нещо е да се спазва всички нормативни актове, както и резултатите не са закъсняват. Вие ще отслабнете бавно, но - всичко това без да броим калории.

1. Закуска и обяд - гъста храна, вечеря - най-лесният.
2. 12.00 можеш да имаш всичко, без да се отчита размера на порциите и калории. Захар и мед - само в този момент.
3. Водата трябва да се пие толкова, колкото искате, няма рамка.
4. Закуската е по избор, поне малко.
5. Обслужващи размери не са ограничени.
6. Да не се яде и същ продукт в големи количества в един ден (а килограм ябълки, например).
7. Не гладно дни.
8. Само сухо вино може да се пие от алкохол, яде само сирене.
9. 2 седмици дума за привикване към системата, а през това време трябва да пазят себе си остро.
10. Ако сте пропуснали вечерята, не можете да ядете по-късно. Този ден ще бъде без него.
11. Препоръчително е да приемате мултивитамини.
12. Избягвайте сладки, млечен шоколад, тъмен шоколад го заменя. Тялото става свикнали с този вкус и сладост ще изглежда твърде преситена.

Принципът на системата "минус 60" включва прехода към правилното хранене, което позволява по естествен начин да отслабнете и да я поддържа в бъдеще.

Методология "-60"

Налице е по-подробно описание на системата, нека разгледаме някои от елементите, които ще ви помогнат да разберете по-добре системата и да видите дали ви подхожда.

1. Закуска - щастливо време, в което можете да имате всичко, което искате.
2. Обяд включва варено и задушени ястия, супи, без картофи, суши, млечни продукти.

3. От овощните само цитрусови плодове, ябълки, киви, сини сливи, ананас. Постепенно - диня и слива.
4. Зеленчуци могат да бъдат всички, но забранени скорбяла опции, за да комбинирате с месо, гъби - печено.
5. От пушени месни продукти са забранени, всички пържени храни.
6. Позволени ориз, елда, ориз юфка.
7. За вечеря разрешено само задушени храни.

По принцип, ако сте запознати със системата и отделно храната тук като актуализации предлагат само за намаляване на вечеря и носят основната тежест за закуска. В допълнение, авторът подрежда почти всички продукти и изследва кои от тях могат да бъдат включени в храната, и които не са. Като се използва за системата, но резултатите, които тя произвежда добри.

видео: "-60 система" - как да започнете да намалите теглото си

Видео: Система от минус 60 (част 1)

Видео: Системата минус 60. Д. Mirimanova. цикъл от упражнения за всички мускулни групи