Искам да отслабна бързо у дома сам

• умствена нагласа
• диети
• атлетика

За тази цел, различни методи могат да се прилагат в момента?

• диета;
• спортувате;
• получаване на хранителни добавки и др.

Но хората не винаги забелязват положителните и бързи динамика. Те вероятно да забравите за основен приоритет - правилната психическа нагласа.

1. На първо място, ние трябва да признаем честно, че сте хронично болни. За борба с тази болест трябва да бъде да се промени целият начин на живот и да го следват винаги.
2. Ако е възможно, да общуват с хора с еднакви възгледи, разделена на всички тези хора, които имат подобни проблеми.
3. Поддържане на тетрадка, в която искате да се опишат всички събития, които се случват на вас от момента, в който решите у дома, за да отслабнете възможно най-бързо. Тези бележки ще помогнат за дисциплиниране на мъжа и му позволи да се избегнат различни грешки.
4. Необходимо е да се научим да бъдем предпазливи и спокойствие.
5. Мотивация също трябва да се намери, за да отслабнете бързо, и то само в домашни условия. За тази мотивация може да се класифицира като чувство на гордост за техните постижения, страхът, че е по-дебел, любовта, завистта на приятелите си, които са успели да отслабнете бързо, без да се прибягва до симулатора, самото привеждане в идеален форма у дома.
6. Препоръчително е да се стимулират визуално, това е да правите снимки на тялото си променят към по-добро страна и да се полюбувате това, награждавайки себе си за тези успехи подаръци.
7. Задължително да се достигне, за да отслабнете възможно най-бързо, и то само в домашни условия, е да се купуват подови везни, за да потвърдите положителни количествени показатели.
8. Опитайте се да замени предишните ястия за хранене по-малко раздробени плочи. Това ще намали консумацията на храна.

Важно: никога не трябва да поставя под въпрос факта, че всичко се случва бързо. Тя трябва да бъде мислено се представи по желания начин и в същото време да продължи да обича тялото си, сякаш тя не изглежда непривлекателен веднага!

диети

Сега, по отношение на точно как да отслабнете бързо, какво трябва да бъде диетата използва в дома.

Има една много популярна диета на кисело мляко. разпространението му сред много "дебелаци" това се дължи на по-бързи и положителни резултати. Такава диета е лесно да се реализира в естествената домашна среда от тези, които искат да отслабнете бързо, включва няколко стъпки.

В първия ден трябва да се яде по-варен картоф в количество на пет парчета на ден и се пие половин литър кисело мляко. На втория ден е позволено да се яде варена кокошка от 300 грама, а също и половин литър кисело мляко продукт. На третия ден на същото количество кисело мляко, но трябва да се яде пиле вместо варено говеждо месо.

Той препоръча варена риба, но точно преди лягане чаша кисело мляко през следващите двайсет и четири часа. Освен това, по време на деня, за да ядат различни зеленчуци, с изключение на картофи и плодове. Въпреки това, грозде и банани са неприемливи, те са много високо съдържание на калории. На сутринта на гладно да се пие айран.

Най-трудно ще бъде на шестия ден, който включва използването на кисело мляко за обяд и няколко хлебни крутони. Последният етап ще бъде получаването на хеш минерална вода, която трябва да се отстрани от картофите и колбаси. Вместо последната съставка, е желателно да се вземе пилешки гърди.

Тази диета е идеална за бързо намаляване на теглото в естествената домашна обстановка. Резултатите са впечатляващи - от седем до десет килограма може да се нулира, като се придържа към строга, за да се напише препоръка.

Все пак, за да отслабнете бързо, трябва да се промени изцяло подхода към хранителни навици.

1. Трябва да се вземе предвид факта, че е необходимо да промените хранителния си режим нежна сила. Яжте по-малко мазни храни, които се използват вместо задушаване и пържене на храна, приготвена в двойно дъно.
2. Яжте по-малко сладкиши. Ако непоносимо, се препоръчва да се разрежда сока с обикновена вода, да не пият газирана вода, захар - това е около 450 ккал на литър от него.
3. Трябва да се ядат често не отговарят бързо и разделяне на хранене.
4. Необходимо е да се опита да запази в многокомпонентни храни. Когато на борда ще бъде в много различни храни, човешкото внимание ще бъде неволно заети нови вкусове, защото, за да се разбере на вкуса, да се яде бавно и дъвчете храната по-добре.
5. Диета препоръчва 30 минути преди основните хранения се пие чаша вода или мляко с малко парче хляб. Това ще позволи на тялото, за да получите нещо за ядене, и в хода на основното хранене ще трябва по-малко обем на неговата nasyt.
6. Бъдете сигурни, да се откаже от алкохола. Тази напитка се смята за високо-калорични храни, като същевременно провокира голям апетит.

Важно: Необходимостта да се намали колкото е възможно използването на солени храни.

За да отслабнете бързо, трябва да се изгони излишната вода от организма. Тя го забави поради натрий, така че трябва да се използва по-малко сол. По-добре да се откажете от сол. Нейната много в бензиностанции, сосове, горчица, кетчуп и майонеза. Натриев съединения са намерени в много консервирани храни, чипс. Трябва внимателно да се проучи етикета - ако наличието на натриеви соли по принцип следва да се откаже такава храна. Къщи нищо не трябва да бъде сол! Да се ​​отървем от този продукт "ще се" бързо-малко четири килограма тегло.

Главното условие за загуба на тегло е прием на вода. Разбираемо е, че липсата на вода е стресиращо за организма. Колкото по-малко хора ще използват течни, количеството на хормоните на стреса се покачва, но те са просто най-много "изгаряне на мазнини". Водата е основен чип в борбата срещу затлъстяването

Важно: повече протеин човек консумира, толкова повече той се нуждае от повече вода.

Увеличаване на дневния размер на 2.5 литра. Необходимо е да се пият няколко чаши чиста вода преди, по време и след тренировка. В допълнение, необходимият прием на течности през нощта, а в средата на деня до 10 чаши.

атлетика

Въпреки това е възможно, колкото е необходимо, за да седне на такава диета, както и други негови разновидности, но без да упражнява този метод може да даде само временен ефект върху излишък на телесното тегло, тялото достатъчно бързо, за да се възстанови изгубеното тегло. Разбираемо е, че физическата активност стимулира обменните процеси в организма, той помага за бързо премахване на токсините, и активно да се разделя мазнините.

Можете да изберете най-добрата форма на упражнения като плуване или ходене, бягане или фитнес, колоездене и енергични танци. Отслабнете бързо, колкото е възможно с помощта на Хавайският обръч и въже за скачане. Между другото, въжето се смята за забележително спортно оборудване за поддържане на тялото в активна форма, тъй като в 10-та минута той може да изгори до 200 калории. Трябва да се отбележи, че енергийните разходи за упражнения с въже дори надминат план. Винаги може да скочи, когато свободното си време.

В допълнение, на въжето, се казва в изявление научен, се счита също перфектният компаньон за сърцето. За лекота на използване трябва да се купуват този продукт в съответствие с растежа. Например, ако тя е равна на 152 см, се препоръчва въже, чиято дължина е 210 см.

С обвивка за 15 минути можете бързо да изгори до 200 калории. Този инструмент действа директно върху проблемни области на корема, кръста и бедрата, подобрява кожата, намалява целулит.

Трябва да се обърне внимание по време на бърза загуба на тегло по-ефективни, не отнемат много време сложни гимнастически упражнения - Body Flex. Това изпълнение прави бързи ефекти върху тялото, дължащи се на специално предназначени техники дишане и упражнения.

Също така, можете да отслабнете бързо и с помощта на други видове гимнастически упражнения - йога, оформяне. Много полезен за отслабване да държи воден масаж. За тази процедура, ще трябва да оглави масажен душ, което дава възможност за масаж на тяло с помощта на водна струя. За третиране на вода и това помага като помощно средство в борбата срещу затлъстяването с помощта на разнообразни вани - сода, морски, билкови или ароматни масла. Те трябва да отнеме няколко дни в един ред, преди да отиде да спи, а след това направете няколко почивни дни и след това повторете курса.

Тайна също се препоръчва за бърза загуба на тегло. Те могат да бъдат глина, мед, водорасли и кал. Тези средства се считат за доста ефективно оръжие срещу наднорменото тегло. Достатъчно е да се четири лечения да се отдадат на намаляване на обема на бедрата и талията. Ако тази процедура се комбинира с масаж вана и сода - тогава процеса на загуба на тегло върви много по-бързо!

Видео: 16 начина да отслабнете бързо в седмицата в продължение на 5 -10 кг - Extreme Отслабване техники

Видео: Как да отслабнете бързо У ДОМА

Видео: как да отслабна бързо у дома