Как да отслабнете бързо у дома, за да

• Един интегриран подход
• физически упражнения
• правилното хранене
• глад
• заключение

Разбира се, без значение какъв метод хора избират, е необходимо да се съобразят с цялостен подход към решаването на проблема. Той играе ролята на всички:

• хранене;
• настроение;
• Дейност;
• емоционалното състояние и така нататък.

Може би не всеки знае, че бързо отслабна ще помогне на руската баня или сауна, без значение какво, най-важното в този случай - добър пот.

Важно: има някои нюанси, които трябва да се съобразят с при посещенията си в сауната. Първият от правилата се счита - без алкохол и употребата на кисели краставички, преди процедурата.

За тези, които обичат да имат една бира след банята с чаша пушена риба, желаният резултат - бързо губят теглото си, не може да се постигне. Учените са доказали, че солта не позволява на тялото да отделят излишната течност, така че повече човек яде кисели краставички, толкова по-лошо ще се излъчваше, и следователно по-малко губят тегло.

Вторият фактор - навиците двубоя. В банята, когато човек е решен да отслабнете, това е разрешено само за да се намокри устата с вода. И ако говорим за алкохолните напитки, нещо, което те като цяло противопоказано. Но това не означава, че не трябва да се пие водата. Това е необходимо много.

Различни проучвания показват, че водата се използва в достатъчно количество, за да помага бързо губят калории. Препоръчително е да се пие студена вода, защото тялото ще бъдат принудени да прекарат своите сили, за да се затопли тялото и да използвате течността. Въпреки това, е необходимо да се пие по всяко време и навсякъде с изключение на сауната.

Между другото, имайте предвид, че не се допуска след парната баня, за да се потопите в басейна, тъй като тялото ще се опита с всички средства, за да се компенсира липсата на вода, която се губи по време на обилно изпотяване. Ето защо е важно да се упражнява търпение, но наградата за този подвиг ще бъде загубата на две до четири килограма наднормено тегло, само за няколко часа, че човек държи в парната баня.

физически упражнения

Продължаване на загуба на тегло ще бъде ежедневно заплащане. В същото време ние трябва такова упражнение, което не само помага за бързо хвърлят теглото в естествената домашна среда, но също така и подобряване на тяхното здраве. С една дума, вие трябва да бъдете в постоянно движение.

За бързо хвърлят теглото, като у дома си, можете да използвате гири. За да направите това ги вземете правилно. Голям тегло ще усложни изпълнението на необходимия обхват, ниска - няма да ви позволи бързо да се постигне желания резултат.

Не забравяйте да си вземе почивка в предната част на подходи, които те позволяват да се запази прилична тренировка темпо, поддържане на мускулите от пренапрежение. Тъй като обучението, целта на които у дома да се намали теглото си бързо, трябва да се затопли, като направите една тренировка. Тя трае около десет минути, а това помага за предотвратяване на навяхвания и травми. След приключване на обучението трябва да бъде дадена възможност да мускули малко "успокои", за тази цел и трябва да се извърши благополучно - това помага за намаляване на теглото.

правилното хранене

Ефективно и бързо се отърват тегло не е възможно, ако е погрешно да се яде у дома си. Необходимо е да се ограничи консумацията на въглехидрати, особено в сладки ястия. Яжте по-малко тестени изделия и хляб. И това е, което се препоръчва по време на загуба на тегло - това е млечни продукти, сирене, извара, обаче, само ниско съдържание на мазнини.

От диета за да се изключи колбаси и меса, ядки и яйчни жълтъци, зехтин и маргарин, за да отслабнете. По-добре е да си купите в масло от черен дроб на треска аптека и да го пие по една супена лъжица на ден. Това ще бъде дневната ставка на консумацията на мазнини. Ако този продукт не е приятно, но бързо отслабна, докато у дома, все пак искате да, тогава можете да използвате растително масло.

Не забравяйте да се ядат храни с горчивина, за да се намали теглото. Тези средства позволяват да се намали степента на производство на затлъстяването и инсулиновата, а това означава, че теглото няма да превишава стандарта. Тези растения включват:

• пелин;
• нард;
• горчица;
• бял равнец;
• Sophora японика;
• глухарче;
• жълтурчета;
• hawkweed;
• разливане.

Използването на тези продукти, дори и в малки количества в суров или сухо състояние, като у дома си с един месец три пъти на ден може да намали теглото на няколко килограма. Освен това, се наблюдава подобряване на васкуларната съответствие, нормалния сърдечен ритъм. Много полезно да се пие сутрин чай с билки, има "горчиво".

Но има и други растения, които, независимо от факта, че това не е горчивина, но напротив, има приятен вкус като царевица коприна, дават подобен резултат на загуба на тегло. За подготовката на полезна напитка от това растение трябва да отнеме около шест големи лъжици просто нарязан царевичак стигми и се изсипва половин литър студена вода, оставете за около един час, а след това варено в продължение на тридесет минути на слаб огън. Съставът на щам и се разпределя в няколко порции, напитки през деня в дома.

Благодарение на активността на веществата, присъстващи в бульон, както и спазването на подходяща диета, можете да отслабнете до 5 -8 кг на месец. В допълнение, тези материали дава възможност, в допълнение към решаване на основния проблем с теглото нормализиране, дори и да стреля на всички видове подуване и заглуши апетит.

глад

За тези, които желаят да получите бърз резултат на загуба на тегло, и е готов за най-екстремни експерименти, може да е препоръчително глад. Разбира се, в дългосрочен отказа на лекарите не препоръчваме на храната, но един ден диета без личен да използвате всички онези, които желаят да намалят теглото си.

А един ден гладуване включва пълно въздържание от храна през целия ден, например, от закуска до обяд. През този период не може да се приема абсолютно никаква храна, дори и зеленчуци и плодови сокове. Препоръчително е да се пие само чиста вода през този ден, въпреки че повече може да се получава малко количество слаб зелен чай без захар - това помага да отслабнете.

Важно: Водата се консумира в малки глътки чаша две дози, на всеки три часа.

След приключване на първото еднодневно гладуване ястие на масата трябва да е салата от пресни зеленчуци. Това може да е морков или зеле, естествено, без сметана, майонеза. Но ето няколко капки лимонов сок в приготвения тигел могат да присъстват.

Такъв метод за борба със затлъстяването дава желания резултат. На първо място - способността да отслабнете в кратък период от време и това е едно чудесно начало за решаване на проблема със затлъстяването. Разбира се, че е необходимо да се разбере, че в останалите дни от седмицата трябва да се придържа стриктно към балансиран хранителен режим. Придържайки се към диета, която осигурява ниско съдържание на калории. Ако такива събития се провеждат всяка седмица, за нормалния метаболизъм, е станало ясно, хармония в тялото и спиртни напитки се покачват.

Получите удоволствие от храната, запазвайки присъствие на духа, дори и при използване на скромна храна - основна задача на човека, който иска да губят тегло и липсата на гаранция за провал след диета, когато за кратко време напълно унищожени хранителни запаси в хладилника. Струва си да припомним, че силата е в изпълнение на разтоварване дни няма абсолютно никакъв баланс, така че тя се използва като метод за загуба на тегло е позволено няколко пъти само през седмицата. Това е подобно на случая с пост, всички други дни е необходимо да се придържат към диета с ниско калорични, за да се намали теглото. В бъдеще тези гладно дни са идеални за извършване на рехабилитация и да се поддържа постоянно тегло след употреба на всички видове "лошите крайности."

По-долу дава меню за пост дни ще балансира вашата диета и тегло.

• Уверете се, сирене и мляко дневно. Трябва да се ядат през целия ден около 400 грама мазнини извара и 800 грама мляко. Продуктите трябва да бъдат разделени на няколко етапа.
• Кефир ден включва използването на един и половина литра без съдържание на мазнини продукти и услуги до осем пъти на ден. Препоръчително е да се пие всеки няколко часа.
• Apple на ден - през целия ден да се яде половин килограм ябълки кисели сортове.
• Зеленчукова Day - да се подготвят за тази една година и половина килограма компоти и пресни зеленчуци е по-добре.
• Морков ден.
• Ден Зеле.
• Ден Домат.
• Ден зеленина.
• Ден тиквички.
• Месо на ден - това е празник за тялото и духа. На този ден, можете да ядете около 400 грама варени постно месо, както и почти всеки килограм зеленчуци и две чаши чай, но без въглехидрати, за да не се вдигне тежести.

заключение

Ако някой има на проблема с наднорменото тегло, или той просто се опитва да контролира теглото си, трябва да се помни, простите правила и стриктно да се придържат към тях, като се спазва през целия си живот:

1. Интегриран подход - комбинация от методи и средства за намаляване на теглото.
2. Редовността. Никога не се разреши за постигнатите резултати. В противен случай, в резултат на промяната в теглото ще бъде нула.
3. Разумност. Тя трябва да излезе от състоянието им и правото да се очаква, физическа активност.

Видео: Бързо отслабване !!! коремна загуба на тегло. Как да премахнете висяща стомах?

Видео: как да отслабвам 10 кг бързо и правилно, без диета у дома, 10 от правилата на загуба на тегло / живота хакерство

Видео: Как да отслабнете бързо с 5 кг за една седмица у дома си. Бърза загуба на тегло. [Галина Grossmann]

Видео: Как да отслабна като у дома си