Изберете храни, които подобряват зрението

Днес, за да представят своята работа в офис без компютър е невъзможно. Но след един до три месеца редовна от тези "срещи" първото нещо, което забележите - това е влошаването на техните собствени. В действителност, постепенно да започнете да търсите в минаваща покрай автобуса, като се опитва да отгатне номера й, или погледнете билбордовете не са били по-рано се интересуват, за да провери: ". Виждам това, което е написано там, или не"

Но забележи, придобити "недостатъци", ние рядко ходят на лекар, ние започваме да вземе самостоятелно и всички витамини и т.н.

Но има и по-лесен начин да запазите зрението на съответното ниво, и всичко, което трябва да се направи - редовно използват продуктите за зрението.

Продукти за различни очни заболявания

Най-добрите храни за възстановяване на зрението - тези, които са необходими за всеки отделен случай. Всеки знае, че органите на заболяването е от няколко вида - късогледство, далекогледство, катаракта, глаукома и др

Например, ако имате късогледство, подобряване на текущото състояние ще помогне на тиквата и глог.

В дългосрочен работи на компютъра или при работа, която изисква силна концентрация, които често причиняват напрежение в очите, се препоръчва да се вземат svezhevizhaty сок от моркови с магданоз.

Когато далекогледство ефективно насити вашата диета кайсии (пресни, сушени плодове, сок от кайсии можете да пиете), бедрата (можете да приготвите отвара).

При разработването на по-сериозни заболявания като глаукома, катаракта и т.н. полезни продукти, като възстановява зрението като магданоз сок (достатъчно, за да вземе една супена лъжица веднъж на ден).

Ние определяме най-добрите продукти на

Има продукти за поддържане на зрението, те трябва да присъстват в диетата на всеки отделен човек. Но какви продукти са необходими, за да запазите мнението? Оптики разпределят 10-те най-популярни продукти.

Първият продукт за надзора - обичайните моркови. Той е богат на различни витамини, по-специално витамин А, от съществено значение за очите. майки често са помолени за това кои продукти могат да поддържат зрението на детето? Ако детето е достатъчно възрастен (над 3 години), е възможно да се даде редовно настъргания морков, който съдържа бета-каротин.

Това е бета каротин поддържа зрителната острота. Укрепване на благоприятния ефект от моркови е възможно, ако да направи салата нея и добавете сметаната. Също така, моркови може да бъде изведен с добавка на сметана. Защо заквасена сметана и сметана? Те могат да се подобри усвояването на каротин.

Кой продукт е добър за зрението? Не по-малко ефективен за очите - боровинки, която съдържа витамини В1 и С, както и пигмент лутеин. Всички тези вещества се използват за възстановяване на зрението и да запази своята острота. Боровинките не губят свойствата си, когато в замразен вид или като сладко. тя също така ви позволява да се намали умората.

Какви други продукти са необходими за зрението? Ефективно око да вземе хранителен продукт, като тъмен шоколад, който предпазва кръвоносните съдове, което се дължи на съдържанието на флавоноиди. Трябва също да се отбележи, че флавоноидите укрепване на роговицата.

Това са трите основни продукта за гледката, която трябва да присъства в храната на всеки човек, без изключение.

Изберете следните три продукта за визия: спанак, извара и тиква.

Спанакът, част от продукта за 3 супер визия, богат на лутеин, който "се съпротивлява" на развитието и формирането на катаракта.

Ако предварително (преди началото на заболяването), въведете я в диетата си, намаляват риска от катаракта с 10%.

Curd, която също е включена в продукта за три супер изглед съдържа витамин В2 (ribovlafin). Тя е това вещество стимулира и подкрепя пълен обмен в роговицата и лещата. Витамин В12 (цианокобаламин или) има поддържаща ефект и подобрява кръвния поток.

Продукти за добър изглед - тиква. Също ефективно яде тиква, която съдържа вещества като лутеин, зеаксантин, витамин С, А, както и витамини В1, В2 и цинк. Заслужава да се отбележи, че всички тези вещества, и след топлинна обработка. Тиквата може да направи салати, супи, десерти и т.н.

Следващият 3 продукта за гледката, която се използва за нейното възстановяване и поддръжка на: броколи, риба, лук (чесън).

Най-добрите продукти подобряват зрението - броколи. Този зеленчук съдържа лутеин и zeksantint (визия и подкрепа, необходима за правилното функциониране на обектива), каротин (око предпазва клетките от неблагоприятното въздействие на свободните радикали).

Какви храни се възстанови зрението? За да се справят с риба задача или рибено масло, които са източници на мастни киселини (омега-3). Коя риба за ядене по-добре? Най-големите омега-3 мастни киселини включва сьомга, сардина, херинга и скумрия. Яжте рибеното масло е необходимо за предотвратяване на макулна дегенерация.

Природни продукти за възстановяване на - лук и чесън.

Лук и чесън съдържат сяра, която е необходима за възстановяване на определянето и запазване на здравето на очите. Всичко, което трябва да се направи - редовно да ги добавите към приготвените ястия.

Най-добрите храни за зрението - този плод, който придаде завършен топ 10. Но, какво плодове е полезно за очите? Оптики препоръчваме да консумират много киви, грозде, портокали, праскови, папая и др и всички други плодове на зелени и оранжеви цветове.

Следва да предприемат всички от тези продукти на възраст от зрителни увреждания. Желателно е също така да се включват в диетата си говежди черен дроб и яйца. Трябва да се отбележи, че говеждия черен дроб се прилага по-рано за очите да се излекува нощна слепота. Доказа, че е говеждия черен дроб съдържа много витамин А. С други думи, на черния дроб - животно аналог на моркови.

Витамин А и съдържа яйчен жълтък, въпреки че е много по-малко, отколкото в морковите и черен дроб. За да отговори на нуждата на организма от този витамин, е необходимо да се използва не повече от две пилешки жълтъка на ден.

Какви храни да има отрицателно въздействие върху здравето на очите

Има няколко храни, които имат отрицателно въздействие върху здравето на очите. Но това, което храни отрицателно действа от тази визия? Учени западните страни показват, че хората, които ядат много хляб, са изложени на риск от късогледство, и всичко това е заради пречистено нишесте, което се съдържа в него.

Рафинирана нишестета значително повишава нивото на инсулин (дали възрастен или дете), който на свой ред става причина за намаляване на производството на свързващ протеин, който влияе неблагоприятно върху здравето на очната ябълка.

Прекомерната употреба на алкохол и алкохолни напитки се отразява на цялото тяло, по-специално върху здравето на очите.

Етилов алкохол действа върху областта на мозъчната кора, което от своя страна се отразява на визуално възприятие. Често диагнозата, която поставя оптометрист алкохолно зависими - алкохолна интоксикация оптични нерви (т.е., не е тяхната атрофия).

Негативно влияние върху здравето на очите продукти, които съдържат много въглехидрати. При редовна употреба на такива продукти (например ориз, бисквити, торти, тестени изделия, и т.н.), влошаване на макулата. С възрастта, това може да доведе до слепота.

Вредно ли кафе? В малки количества, този продукт дори полезно, но се използва в големи дози, може да предизвика циркулаторни нарушения на окото.

Видео: 1000 подробно: Как да се подобри зрението, как да се провери качеството на дрехите

Видео: Супер храна за очите. Продукти помощници

Видео: Диагностика на деца