Фасул - ползите и вреди

Към основната характеристика е използването на възможността боб като зеленчук месни аналози. Бобовите растения могат да бъдат включени в диетата диета и клинично хранене. Има много разновидности на боб, всяка от които има своите полезни свойства. В използването на такива продукти могат да подобрят здравето си и да се отървете от допълнителните килограми. Какво е важно, боб се отнася до наличните продукти, които могат да бъдат закупени по всяко време на годината. Ползите и опасностите от боб, ние ще говорим по-късно.

Използването на боб за загубата на телесно тегло и

Структурата включва боб целулоза, който изчиства шлаката от червата, както и различни продукти на разграждане. Има в нея и сложни въглехидрати, които насърчават дългосрочната насищане на организма. В допълнение, всички вещества, които са в боба - протеини. Положителен ефект върху усвояването на бобови растения, те се нормализира и се увеличи скоростта на метаболитните процеси в организма. Обратно в боб съдържат много витамини, които са благоприятен ефект върху клетъчния метаболизъм.

Диета боб

Има много различни варианти за отслабване, които се основават на използването на бобови растения. Например, 7-дневна диета помощ се отървете от излишните килограми от 5.

Можете да създадете свой собствен меню за себе си, като се спазват следните правила:

1. Свържете боб и зеленчуци, най-добре е да се зелен, например, спанак, броколи, пипер и т.н.
2. зеленчукови салати могат да бъдат пуснати леща или тофу.
3. Предоставя се разрешение за промяна на менюто малко количество чиста риба, пиле, телешко и яйца.
4. Той препоръчва преди лягане пие чаша кисело мляко или кисело мляко с бифидобактерии, за подобряване на храносмилането.

Примерно меню

вторник:

• закуска - чаша нискомаслено кисело мляко;
• Обяд - пресни плодове и плодове;
• Вечеря - 100 грама варен фасул и зеленчукова салата;
• вечеря също, че и вечеря.

четвъртък:

• закуска и обяд на първия ден;
• Вечеря - 100 грама боб и една порция кисело зеле;
• вечеря - 100 г боб и постно риба.

четвъртък:

• закуска и обяд не се променят;
• Обядът е на втория ден;
• Вечеря - част от боб и салата зеленчуци.

вторник:

• закуска и обяд на първия ден;
• обяд - 100 грама боб и плодова салата;
• вечеря - 55 гр от кафяв ориз и една малка част на постно месо, варени във фолио.

петък:

• закуска и обяд не се променят;
• Обядът е на втория ден;
• Вечеря - част от боб, 2 картофи и зеленчуци салата.

събота:

• закуска - филийка ръжен хляб и зелен чай без захар;
• обяд - чаша нискомаслено кисело мляко;
• обяд - парче от ниско съдържание на мазнини извара и зеленчукова салата;
• вечеря - 150 г пресни боб и плодове и горски плодове.

неделя:

• Б - 100 г нискомаслено сметана;
• Обяд - някои плодове;
• Вечеря - 100 грама варен фасул и зеленчукова салата;
• Вечеря - част от боб и зеленчукова супа.

За да се постигнат добри резултати се свързват диета за отслабване на по зърното, с физическа активност. Вие също трябва да държи под око на водния баланс и ежедневно пият най-малко 1,5 литра вода. Повторете тази диета може да бъде 2 пъти месечно.

друг вариант

Боб в диетата и могат да бъдат използвани като отвара за вечеря. Ако използвате тази опция за 3 дни, можете да се отървете от няколко килограма. Чорбата е с почистване и диуретични свойства. По време на това, което трябва да се следват някои правила:

1. Спортувайте редовно. Изберете най-подходящият вариант, например, бягане, плуване или йога.
2. Настройте вашата диета, калории го премахнете, пикантни и мазни храни.

За да получите ефекта на такава напитка, тя трябва да бъде добре направено. На първо място, червен боб, накиснати за един час в студена вода. След това трябва да се премести в кипяща вода и варете, докато стане готов. Тя ще ви отнеме не повече от 30 минути. След това изсипете резултат бульон и боб могат да се хранят.

Противопоказания и предпазни мерки

Като всеки друг представител на бобовите растения, боб има редица противопоказания:

• храносмилателни проблеми (колит, язва, гастрит, хиперкиселинност, холецистит);
• използването на боб в суров вид може да предизвика отравяне;
• Тя допринася за увеличаване на производството на газ, така че е препоръчително да се накисва и оставете да къкри, докато напълно сготвени.

Видео: Ползите от фасул и грах!

Видео: боб. Ползи и вреди на здравето.

Видео: Зелен боб. Радост на червата, а не само