Диетични ястия от тиква

Тиква - изключително полезен плод с уникални характеристики, можем да кажем, естествен витамин-минерален комплекс. пулпа на тиква съдържа различни високо полезно и необходимо за вещества в човешкото тяло, а именно витамини А, С, Е, D, РР, К, Т, и група В, магнезиево съединение, калиев флуорид, калций, цинк, мед, манган, фосфор, йод, както и пектини, различни аминокиселини, въглехидрати (глюкоза и фруктоза), растителен протеин и целулоза

Скуош - може да се счита един отличен продукт за диетата (това трябва да се припомни, че с цената на тиква е лесно достъпен).

Ето няколко рецепти диетични ястия от тиква. При избора на тиква плодове не забравяйте, че най-вкусните - сортове Мускат.

Диетичните супа с тиква

съставки:

• Тиква (пулп) - около 400 грама;
• целина произтича;
• Различни пресни подправки (лук, босилек, тученица, кантарион, магданоз, копър);
• Чесън - 2 скилидки;
• всяко растително масло е първо студено пресовано (например, зехтин).

подготовка

Тиквата се нарязва на малки парченца, ако няма проблеми с храносмилането, по-добре е да не се махам кората - тя има много полезни вещества. Тиквата се вари в малко количество вода на слаб огън за 15-20 минути. Леко се охлажда, ние извличане на парчета с решетъчна лъжица и се прехвърлят в блендер. Пропарен целина, едро котлет с нож, а също и зареден в блендера с обелени чесън. За да се сведе до пюре, ако се обърна прекалено дебел, добавете ostuzhennoy тиква бульон. Изсипва се в супа чаши. Сезон с растително масло и се поръсва със ситно нарязан билки. Това е основна рецепта за супа от тиква диета.

Ако диетата ви позволява, можете да добавите 1-2 супени лъжици супа. супени лъжици доматено пюре.

При получаването на хранителна супа от тиква може да се използва тиквички, картофи, лук, копър, чушки, броколи. Преди pyurirovaniem в блендер картофи, броколи и чушки трябва да ври обилно с тиква. Лук, копър и тиквички може да вари внимателно, вряща вода Blanch или парчета се използват в суров вид.

Вкусна се случва, ако супа от тиква подправка естествен млечен крем (те вървят с тиква на вкус), заквасена сметана или класически неподсладено кисело мляко. От подправки сухи семена могат да препоръчват анасон, копър, резене, кориандър, индийско орехче и настърган в малки количества.

Към супа от тиква може да се подава домашно крутони направени от безквасните, прясно изпечени кифли или пълнозърнест хляб храната.

Овесена каша тиква диета

съставки:

• тиква - 400 г;
• сухи подправки (настърган индийско орехче, сусам, шафран, джинджифил, кардамон, канела или ванилия, но не заедно);
• Естествен млечен крем може да бъде масло масло или зеленчук.

подготовка

За да се подготви овесена каша с тиква, което трябва да направи мека, това състояние продуктът може да се постигне по два начина: да готвя тиква, нарязани на филийки, малко количество вода или се пече във фурната. Варени тиква за около 20 минути, печени малко по-дълго. След това намачкайте готов щепсел тиква маса или да доведе до пюре с блендер или комбинират.

Можете да добавите тиква каша варен ориз отделно. Овесена каша подправена с малко количество на подземните подправки, добавете сметаната, можете да добавите и обелените тиквени семки, мляко или петрол, природен цвете мед, задушени сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, смокини, фурми, и т.н.). Разбърква се и се яде с удоволствие - отлична здравословна закуска.

Видео: Диетични ястия от тиква рецепти

Видео: тиква. Диетични ястия от тиква.

Видео: тиква палачинка | PP палачинка | Диета палачинка