Диета за бременни жени: първи грижи за деца

Ето това е, бременност, бъдещата дългоочакваното бебе! Колко положителни емоции са новините. Но, в същото време, колко отговорност пада върху плещите на бъдещите майки. От първите дни на бременността започва грижите за детето.

В допълнение към спазване на лекарите, най-важното е диета за бременни жени. Спазването му ще помогне да се даде всичко дете, необходима за пълното му развитие, например, не се получи допълнително тегло, което може да увреди не само бъдещата майка, но от трохите, които дори не се е появил.

Разбира се, на първо място, диетата на бременната жена не включва никакви резки ограничения, и още повече, че който и да е пост. Напротив, яде жена в позиция да бъде 4-5 пъти на ден, и само на малки порции. Храната не трябва да бъде един и същ тип. В този случай, основното правило - в най-различни материали, получени. Това означава, че тялото трябва да получи всичко, което той се нуждае в даден период от време. Освен това, трябва да се даде на растения, зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на протеини.

Има много начини да се поддържат във форма. Един от тях - водна аеробика за бременни.

Ние не можем да, във всеки случай, се придържаме към общи думи "яде за двама" от консумират, като по този начин, да се хранят всичко, което е на една ръка разстояние, без мярка. Такова отношение към тяхното хранене ще доведе до серия от наднорменото тегло, което е в по-късните етапи на бременността може да засегне само отрицателно. И това, което жена иска да изглежда след известно време след раждането "кифли" и да губят тегло не винаги е лесно.

Но, тъй като никой не може да ограничи вашата диета, не пости и диети! Струва си да се мисли за бебето, защото никой не иска да се роди слаб, и допълнителните проблеми по време на бременността не се нуждаят от никого. Всичко е строго на препоръчителната употреба на необходимите вещества, както и бременност ще мине много по-лесно.

За съотношение калорични храни, консумирани относително хранене са както следва: закуска - 30% за вечеря - 40%, вечеря - 10%. На обяд и следобеден чай трябва да съставляват 10% от консумираните калории на ден. Кът за бременна жена трябва да бъде до 2 часа преди лягане, а закуската трябва да бъде не по-късно от един час след събуждане. Това е много важно, тъй като не само се отразява на храносмилането, но и върху развитието на плода при бременност, която вече е в стомаха, трябва да се придържат към специален режим на власт.

Протеин - нормализиране на теглото гаранция

Някои от бременните жени, бързо се наддава, лекарите се препоръчва да се придържаме към протеинова диета. Какво е това и какво действие има върху тялото? Какво може да ви помогне в тази ситуация?

Някои от бременните жени, бързо се наддава, лекарите се препоръчва да се придържат към диета протеин

Протеинова диета, преди всичко, теглото може да се стандартизира чрез насищане на тялото много протеин. Нищо сложно в тази диета там. Ти просто трябва да въведете в диетата си повече продукти, които съдържат протеини. За въглехидрати, разбира се, не трябва да забравяме. Те не могат да се изключат напълно от менюто си, просто се намали техния брой във вашата диета. Например, диетата на протеин (дневна тарифа) може да съдържа следните продукти: две яйца, приготвени по необходимост vsmyatku- мляко - 2 stakana- няколко листа от маруля, те могат да бъдат заменени и няколко краставици, както и други зелени зеленчуци.

Зърнени продукти също може да консумират до 5 пъти, например, шам-фъстък или arahis- масло - 3 малки kusochka- един от продуктите с високо съдържание на витамин С (тук не трябва да се опре на портокали и други цитрусови плодове - те могат да предизвикат алергична реакция, дори и ако се използва жена не се сблъскват с феномена) - малко количество пара tvoroga- месо сирене и морски дарове. Разбира се, ние не можем да забравим за вода.

Вероятно сте чували за водната диета? Но бъдете внимателни - винаги се консултирайте с лекар.

Тук най-важното - да се даде предимство на съдовете, на пара. Те запазват повече витамини в сравнение с ястия, приготвени по друг начин. Наред с това, когато диетата протеин, най-добре е да се откаже или значително да намали използването на следните продукти: шоколад, сладкарски и хлебни изделия, мазни храни, кондензирано мляко, сладки плодове, твърдо сварени яйца. Трябва напълно да се откаже от рафинирана захар. И, може би, не е необходимо да се напомни за алкохолните напитки - те са противопоказани за жени в държавата.

Оток? Кажете сол: "Не!"

В този случай, една бременна жена се нуждае от сол без диета? Много жени по време на бременността страдат от феномен, известен като подуване. Това се случва по различни причини, но най-често срещаният вариант на това - натрупване на течности в организма, поради голямото количество сол и прием на течности.

По-специално, по-сол се съдържа в тялото, толкова по-малко дава да влезе в течността, т.е. течността остава в тялото, образувайки подуване. Ограничението за използване на течен няма да бъде в състояние да спаси положението. Тя се нуждае от радикален начин - да се ограничи използването на солени храни и най-сол, разбира се. Това е необходимо да се прибегне в този случай, диетата за бременни жени без сол.

В този случай, диетата за бременни жени - не много различни от обикновените жени диетично меню в състояние само сол в него по-малки, по-добре, разбира се, ако това наистина не е, но е много трудно, особено на този етап.

Не е необходимо допълнително тегло - няма болести

Мнозина са чували за опасностите от допълнително увеличаване на теглото по време на бременността. Да, тази ситуация може да доведе до много неприятни ситуации и заболявания. Например, наднорменото тегло може да доведе до развитието на края токсикоза, преждевременно стареене на плацентата, появата на хипоксия (недостиг на кислород) на плода, основен раждане плода. Също така, на труда може да започне много по-късно от планираното време и намаляване на труда.

Чували ли сте за съществуването на продукти за отслабване? Можете да се наслаждавате на храната и все още отслабнете!

По време на диета за бременни жени за отслабване в дневния хранителен режим трябва да включва около 100 грама протеин и 80 грама мазнини животински proiskhozhdeniya- - около 90 грама, от които 20 грама от растителен произход, въглехидрати трябва да се консумират не повече от 400 грама ден, по-малко е по-добре, но това е те да бъдат изключени от хранителния режим е невъзможно. Можете също така трябва да се ограничи приема на сол, тъй като тя също води до прекомерно нарастване на теглото. В деня на не повече от 6 възможни консумация на

Правилното хранене - Кажете "не" проблеми

За да се избегнат много неприятности по време е необходимо на първо място да се придържат към определени правила на бременността. Те не са сложни, но не носи малка услуга. И така:

• На първо място, в никакъв случай не пият алкохолни напитки
  

  Правилното хранене - Кажете "не" проблеми

• На второ място, че е желателно да се откаже напълно пържени, пикантни, солени, пушени, консервирани, храни с консерванти и оцветители, силно кафе и чай. Ако напълно отстранени от диетата на тези продукти не е възможно, е необходимо да се намали до минимум консумацията си;
• Трето, да се хранят най-голям брой яхнии и пресни зеленчуци. Влакна, съдържаща се в него допринася за нормализиране на храносмилането. Изключение тук са единствените зеленчуци, които допринасят за образуването на газ: грах, зеле и така нататък;
• Четвърто, за тялото е много важно, за да получите протеините в пълна форма: млечни продукти, боб, месо, птици. Трябва също да се отбележи, че на месните продукти са най-подходящи заешко месо, пилешки гърди, телешко и крехко свинско;
• Пето, тялото е задължително трябва плодове и зеленчуци, но има някои ограничения. Трябва да се консумират само плодове и зеленчуци, които растат в региона на пребиваване бременна. По отношение на консумацията на време, най-доброто нещо, което се отрази на тялото в естествената си съзряване. Това означава, че най-добре е да се откаже от екзотични плодове, в противен случай резултатът може да е неочаквано и много неприятно. През зимата е най-добре да купуват това, което расте в тази група;
• Шесто, че по отношение на сладкиши, жената в положение най-подходящ сушени плодове, плодови консерви и конфитюри, мюсли и таблетки за смучене. Сведете до минимум консумацията на разходите на шоколад, мастни кремове, мед. Те не само се отрази неблагоприятно на храносмилането, но са алергени. Също така, тези продукти могат да причинят набор от наднорменото тегло;
• И, накрая, течност. Нейната излишък може да има отрицателно въздействие върху тялото, така че трябва да се направи, за да се ограничи потреблението. Пиенето по време на бременност е най-добрият негазирана минерална вода, билкови чайове и зелени, от време на време - какао.

Да, на пръв поглед е трудно, а някои дори може да изглежда невъзможно. Нищо подобно! Човек трябва само да се опита и всичко да е лесно. В допълнение, той е да се припомни и че всичко се прави за здравето на бъдещото дете, за бременност, без излишни усложнения и за по-лесно протичане на процеса на раждане. Това не е само в края на краищата, не е на диета за бременни жени. Всичко се свежда до благосъстоянието и здравето на майката и нейното неродено дете.

Видео: видеопътеводители седмица 23 Хранене по време на бременност

Видео: Бременност. Хранене по време на бременност

Видео: Хранене бременна