Диета за бременни жени, за да отслабнете

Някои хора вярват, че една бременна жена трябва да се яде за себе си и за детето. Така че жените се съветват да не преяждаме, тъй като това може да се отрази зле тяхното благосъстояние и здравословното състояние на бебето. има специална диета за отслабване за бременни жени, които ви карат да се чувствате лесно и добра.

Какви са опасностите от наднорменото тегло в тази позиция?

1. Екстра тегло може да повлияе на кръвното налягане. Възможно е да имате подуване и се появява в урината протеин.
2. Бременната жена може да попречи на вътрешните органи, както и преждевременно стареене на плацентата започне.
3. В плода може да се получи недостиг на кислород.
4. Най-често допълнително тегло да допринесе за развитието на достатъчно голям плода.
5. За да се раждат такива жени са много по-сложни и е вероятно да бъде плод на продължително.

За да избегнете това, което трябва да бъдат сигурни, да следват правилната диета за отслабване.

Норма допълнително уплътнение

Ясно е, че една бременна жена вземете допълнително тегло, но колко е нормално. Тялото на всяка жена е различна, а теглото е написан във всички различни начини. Като цяло, тази стойност варира между 10-14 кг.

Диета ефективна диета за бременни жени

При съставянето на индивидуален хранителен режим, обърнете внимание на следните препоръки:

1. Необходимото количество протеин е 110 гр протеин, от които 20 г от растителен произход, а останалата част на животното, като сирене, месо и риба.
2. Дебел трябва да консумират 100 гр, 20 г, от които трябва да е от растителен произход.
3. Броят на необходимите въглехидрати - 400 В средата на бременността, за да се намали този брой до 300 грама, да се хранят по-малко хляб и захар.
4. Трябва да се ядат 5 пъти на ден, а частите не трябва да са прекалено големи.
5. Общият брой на калории, за да бъдат разделени, както следва:
• за закуска - 30%;
• на обяд - 10%;
• Обяд - 40%;
• в следобедните часове - 10%;
• вечеря - 10%.
6. По-късно от 3 часа преди лягане е най-добре да не се яде, когато се чувствате гладни, питие кефир.
7. Готовият продукт трябва да е прав. Най-добре е за двойка, в печка, къкри или кипене.
8. Препоръчително е да се ограничи количеството на приема на сол, на около 6 грама на ден.
9. Не забравяйте да пиете вода, около 1,5 литра на ден.
10. В допълнение, трябва да се вземат специални мултивитамини и минерални препарати.

Пример диета за бременни с голямо тегло

Всеки ден се позволява използването на следните продукти:

1. Количеството на хляб и печене на 150 гр
2. Задължително трябва да се яде първото хранене, най-добре е да се даде предпочитание на супи, до 200 гр Подгответе зеленчукова супа с ечемик или тестени изделия. Тя може да запълни със заквасена сметана и билки.
3. Брой позволено месо и риба е 150 На първо място, това е по-добре да се вари, и едва след това се пече или се готви желе.
4. Ако обикновено носят млечни продукти, броят на разрешено за бременни жени е 200грама предпочитат продукти с ниско съдържание на мазнини.
5. Яжте овесена каша, както и тестени изделия, но само в малки количества. Не забравяйте да ядете листни и други зеленчуци и плодове. Също така позволи на 2 яйца на седмица.
6. Пийте чай, сокове и разнообразие от чайове.

Разтоварни диетата за бременни жени

са необходими на гладно дни за бременни жени, които наддават на тегло бързо. За да използвате тази форма може да бъде веднъж на всеки 10 дни. Много популярни са опциите:

1. Разтоварни кефир - един ден трябва да се пие 1,5 литра.
2. Разтоварване на ябълки - на ден е позволено да се яде до 1,5 кг.
3. Разтоварване на извара - в един ден, можете да ядете 600 грама извара и да пие 2 чаши чай.

Видео: Диета за бременни жени с наднормено тегло Меню Отслабване Дневник