Упражнения за растеж

Много момичета са сложни, защото на неговия растеж, особено сега, когато по телевизията и в списанията последователно покаже стройна дългокраки красавици. Модел, певица и актриса, която е толкова красива заседание тесни дънки

Упражнение за растеж: действие

Нещо повече, това упражнение може да се подобри състоянието на гръбначния стълб и дърпа гръбначните дискове, редовната физическа активност помага за укрепване на производството на хормона на растежа. Това е особено работи добре с юношеството и до 25 години, тогава има смисъл да се разчита на гръбнака разтягане.

Не е тайна, че на сутринта всеки човек е по-висока, отколкото през нощта - това се дължи на факта, че вечерта на гръбнака се компресира от ежедневния стрес и растеж става няколко сантиметра по-долу. В допълнение, на въздействието върху растежа и поза, която в по-голямата част от хората грешат. Ако се измери височината си, можете да получите от една цифра, а ако вземете стомаха, изправи рамене и плешките са притиснати към стената, задните части и задната част на главата му, а след това си изпълнение ще бъде малко по-висока.

Заслужава да се отбележи, че дори и най-ефективните упражнения за растежа дават временен ефект. Стига да се упражнява редовно, ще бъде по-висока, но след като се откажат, и всичко ще се върне към нормалното. Това е силен стимул за да се гарантира, че упражненията се занимават с този на дневна база.

Какви упражнения са необходими за растежа?

Помислете за това, което ефективни упражнения за експерти препоръчват на растеж. Комплексът е малък и прост, но е необходимо да се извърши своя редовен.

1. Стоейки с краката рамото ширината на раменете, ръцете в горната част и са свързани в "заключване". Качи се на пръсти и със силата на съпротивление на тялото си. След тази ръка кука в долната част на гърба, стои на вашите токчета и повторете. Изпълнете всички упражнението 10-12 пъти.
2. Стоейки, краката рамото ширината на раменете. Наведете напред, да докосвате пода, краката направо. Повторете 20 пъти.
3. Стоейки, краката рамото вече. Извършване на въртене от първа ръка до китката, лакътя и след това, след като - в раменните стави. Повторете 10 - 12 пъти за всяка една от ставите.
4. Стоейки, ширина крака на раменете, ръцете надолу свободно. Sag назад, плъзнете пръстите си на петите. Повторете 20 пъти.
5. Стоейки, краката рамото ширината на раменете. Наклонете главата на един, а след това на другата рамото. Повторете 10-12 пъти.
6. Лежейки по корем, ръце простира по протежение на тялото, краката прави. Откъснете етаж крайниците и главата на и плъзнете нагоре за около 10 секунди. Повторете 15 - 20 пъти.
7. Седейки на пода, един крак протегна напред, а другият се наведе в коляното. Облегнете към разширената част на крака и след това да промените крака. Извършване на 2 серии по 15 пъти.
8. Стоейки, се огъват на десния крак в коляното и натиснете полите до коляното на левия крак. Наведете напред, да докосвате пода с пръсти. Повторете 10 пъти за всеки крак.
9. Ръцете се изтеглят, хванете облегалката на стола. Клекнете, държейки се за ръце. Извършване на 2 серии по 15 пъти.
10. Лежи на гърба си, дръпнете краката, ръцете, намиращ се отстрани. Алтернативно, повдигнете краката до точката, в която те са перпендикулярни на тялото си. Извършване на 2 серии по 15 пъти.
11. Стоейки с краката си заедно. следвам склоновете напред, докосна челото му коляно. Извършване на 2 серии по 15 пъти.

Този прост комплекс лесно да ви помогне да се увеличи малко растежа си и да получат по-точна и красива поза, което само по себе си ще ви направи по-привлекателна.

Видео: Топ 10 упражнения за разтягане естествен прираст височина

Видео: получава по-висока. Корекция на растежа - Всички Бюд добро - Издаване 218 - 16/07/2013 - Всичко ще бъде наред

Видео: неуредица Ново! Спътници страдащите. Есе. Упражнения за растеж