Карпалния разширител

Преследването на красота и спорт фигура, жените често започват да ходи на фитнес, да се ангажират с фитнес инструктор

Защо необходимостта от карпалния разширител?

Този симулатор е предназначена за развиване и укрепване на мускулите, а не само ръцете, но и предмишниците. Както карпалния разширител отлични подвижните пръсти.

Карпалния разширител пръстен - един от най-често срещаните видове този тип симулатори. Ring се характеризира с ниската си цена и удобство, това не се е случило или в чанта или на рафт у дома.

С гума карпалния разширител всяка жена може да се хвърли на разстояние от тези излишни калории. Компресирането на разширител, като изразходвате определена сила, която подпомага изгарянето на калории.

Какво разтърсва карпалния разширител и как да се справим с него?

В действителност, смятат погрешно, че щипката люлки само мускулите на предмишницата. При използване на този симулатор използва всички мускули - от китката на ръката на седалищния мускул. Това е основната полза на карпалния разширител.

Използването на този симулатор е очевидна за мъжете, така и жените. За да се разбере как да се справят с тях, трябва да се научите на няколко упражнения с карпалния разширители. Преди това, нека разгледаме няколко принципи на работа с разширители:

1. За максимален ефект изисква симулатор с максимална твърдост.
2. Малък брой повторения - от 5 до 15.
3. временен загряване с меки разширители.
4. Прекъсвания между тренировки за възстановяване на мускулите - от 3 до 5 дни.

Упражнения с карпалния разширители:

1. 1-1.5 минути са необходими за компресиране на разширителя недостатъчност 100 пъти. След това даде ръката си починете за 3-5 минути. И така 3-7 подходи.
2. Същото упражнение, само по време на разширител почивка трябва да се компресира в ръка.
3. Упражнение противоположна на предишната. Компресиране на разширител на неуспех, докато пръста, за да се оправям. След това разширителя компресия на неуспех.

интензивност упражнение може да се променя. Всичко зависи от вашето ниво на фитнес. Средната стойност е 15 подходи.

Видове карпалния разширител

Има два вида на карпалния разширител:

1. Карпалния разширител пръстен (тип твърдост зависи от силата на резистентност, която се измерва в килограми).
2. Карпалния разширител, състояща се от две пластмасови дръжки свързани с пружина.

Ако искате да се обучават в същото време с двете си ръце, в магазините се продават само две разширител в nabore.Esli смятате, че упражненията се изпълняват твърде лесно да се променят симулатор на по-строг.

Как да изберем карпалния разширител?

Както казахме, за да изберете симулатора трябва да се основава на твърдостта, която се определя в килограми. Но си струва да припомним, твърде трудно експандери неудобно работа, защото го боли да се захванете в ръката си. Но в същото време плюс е ниската цена. Тя като класическа каучук симулатор.

Разширители с пружина, или, както ги наричат, експандери пеперуда са много удобни за използване. Освен това, те може да се регулира. Тези симулатори са изчислени от 10 до 40 килограма.

За жените, най-добрата, ще карпалния разширител гумен пръстен или "пеперуда". Няма да има достатъчно за ежедневно поддържане на формата. Най-важното - от влака към веселбата. Не позволявайте на тялото си работа за износване. Вие и вашето тяло трябва да получите удоволствие от работа.

Видео: карпалния разширител ("кравайче") И се работи с него

Видео: карпалния разширител-Powerball от Китай за $ 14

Видео: карпалния разширител СИЛА BALL (мощност топка)

Видео: FingerTerminator DIY карпалния разширител