Храни, които могат да предизвикат депресия

Списък на продуктите, което се отразява негативно на потреблението за благополучие и настроение

Фактът, че много хора са склонни да се в трудни моменти от живота "сладко" лошо настроение (т.е. абсорбира в неограничени количества от любимите храни), те знаят всичко. Но в действителност, голяма част от тези "vkusnyashek" разполага с обратен ефект, което води не само до неприятни последици физически, но също така и до депресия. Според последните проучвания, най-вредни в този смисъл са:

• Подсладено сода. Работата е там, че всеки чаша "безобидна" малко вода съдържа голямо количество захар, което води до рязко повишаване на кръвната захар. Тялото в отговор на спешна генерира запис количество инсулин и нивата на глюкоза веднага намалява. Тази разлика се създава стрес, последвано от умора чувство на тежест и безнадеждност;
• Червено месо. Разбира се, човек, който не разполага с заболявания на стомашно-чревния тракт, една мръвка печено говеждо или свинско месо, яде от време на време, щети не могат. Но всичко е добре в умерени количества. Червено месо изисква много усилия на организма за храносмилане. Ако го ядете често, тялото ви няма да има време да се разпорежда с продуктите на разграждането на белтъчините, и човек става жертва на отравяне, което е незаменим спътник на депресия;
• Сладкарски (сладкиши, торти и други подобни. Г.). Това е храната, която често е "сладко" неприятности. В малки количества той може действително моля, но проблемът е, че "подсладители живот" по този начин, е трудно да се спре. И от ядене на четири или пет торти в едно заседание, че е вероятно да се получат нарушение на червата, които вече не се вписва в добро настроение;
• Кафе и мляко с какао. Редовната консумация на тези продукти в големи количества (4-5 чаши кафе и шоколад над 25 г дневно) води до един вид пристрастяване. Човек започва да се чувства зле, ако не се получи обичайната "доза". Депресията сред феновете на шоколад и кафе - явление, в никакъв случай не рядко;
• Наденица, консервирани храни, заведения за бързо хранене, чипс и други храни, които съдържат голямо разнообразие от хранителни добавки. Потреблението на тази храна трябва да бъде възможно да се ограничи, тъй като неговите подобрители член вкусови направи човек прекалено развълнуван, раздразнителен и недоволен. Освен това, навика да произвежда определени индустриални храна нарушава усещането в устата. Всяка друга храна изглежда свеж човек, той престава да се насладите на най-полезните продукти (плодове, плодове, зеленчуци, сирене, ядки, и така нататък. Г.) и ги изоставя, причинявайки непоправима вреда на здравето си.

Може да провокира пристъп на депресия и диета, особено строг. Отказ за разнообразието на продуктите държи човек в напрежение, той постоянно се бори със себе си, и загубиха килограма с голяма трудност, не винаги получавате адекватна компенсация за развалена настроение. Затова експертите съветват да не се ангажират с активно расте тънка през есента и зимата, когато жизнеността на вече намали.

Какво ни е нужно, за да ядем, за да развесели?

Отговорът на този въпрос е прост: храната трябва да е вкусна и красива. И това трябва да се консумира в умерени количества и за предпочитане в добра компания. Освен това, учените са установили, че в такива продукти като сирене, листни зеленчуци, банани, дини, мазна риба, елда, постно пилешко месо и яйца съдържат вещества, които подобряват нивата на серотонин (в противен случай, хормонът на радостта) в организма. Добри тонове и подобрява настроението и горчив шоколад, но сумата не трябва да превишават 20-25 грама на ден.

Той е забелязал, че сините далеч, ако човек консумира ежедневно плодове и зеленчуци със слънчева (жълти или оранжеви) цветни кожи. Тя може да бъде всякакви цитрусови плодове, Райска ябълка, сладки чушки, тикви, домати, и така нататък. Д. Дори купа с плодове, стои на една маса, подобрява настроението в облачен ден. Не е зле антидепресанти много подправки. Особено полезни в този смисъл, канела, джинджифил, индийско орехче и кардамон.

По-голяма роля в борбата срещу депресия играе удоволствието, че сме свидетели на процеса на усвояване на храната. Затова е много вредно да ядат тези храни, миризма или вкус, което човек категорично не ми харесва. Ако не искате да станете жертва на депресия, не се насилвате да ядете това, което не ви харесва, само защото тя се смята за полезно. По-добре при слабо есенен ден, се подготвят ястия, които са най-привлекателни за вас, красиво Сервирайте на маса, поканете приятелите си и да прекарат една приятна вечер, основателно се ограничава до размера на храна яде. Вие ще видите, че сините ще са над, и в добро настроение всички zapasutsya дълго.

Видео: Живея здравословно! Три продукти, които не обичат гастроентеролози. (09.29.2016)

Видео: Най-вредни и опасни продукти - ТОП 5