Зависимост от храна - как да се отърва?

Броят на хората, които страдат от пристрастяване към храна се увеличава всяка година. Работата е там, че някои от храната е култ, и в зависимост от съществуващите изследвания средностатистическия човек консумира повече храна, отколкото се нуждае.

Много хора дори не признават, че имат проблем, така че трябва да се знае признаци на зависимост от храната. Това се проявява преди всичко до загуба на контрол апетит, хората ядат често и в големи количества. Налице е постоянен контрол върху съдържанието на хладилника. Много хора имат такъв проблем след ядене се чувствам виновен. Почти всички съдружници са с наднормено тегло.

Как да се отървем от зависимостта от храна?

За да се справи с този проблем, е необходимо да се работи усилено в първото място необходимостта от коригиране на диетата:

1. Извърши одит на хладилника и да заменят вредни продукти са полезни.
2. Закуската трябва да е най-важното хранене.
3. Важно да се знае за това как да се преодолее зависимостта от храна - отивам да се раздели на хранене, тъй като това помага да се избегнат глада.
4. Организирайте си правилните закуски, която ще замени различните шоколади, чипс и т.н.
5. Важно е да се възстанови емоционалното си състояние, тъй като това ще позволи да се преодолее зависимостта от храна. Научете се да се отпуснете, не е в близост до хладилника, а, например, медитира, йога или просто да слушате любимата си музика.
6. Това беше по време на състоянието на стрес човек абсолютно никакъв контрол над "уста", и може да яде всичко, което идва по пътя си. Тренирайте себе си в такава ситуация, има една ябълка или гризе морков.
7. Друг важен съвет за това как да спечели на зависимостта от храна - не забравяйте за физическа активност, която не само ще ви помогне да се справят със затлъстяването, но и с стрес. Според последните изследвания, хората, участващи в спорта, много по-бързо, за да се справят със зависимостта от храна.

Видео: Анорексия, булимия, склонност към преяждане | Моята история | Как да се преодолее зависимостта от храна | хранителни разстройства

Видео от зависимостта храна по-лошо алкохолна зависимост

Видео: Проверете знанията си! Хранителните разстройства / психо. с проблемите на храните