Професионално прегаряне

За да работите с хора и хубави и твърди в същото време. От една страна, човек трябва да споделяте информация, емоции, мисли. Но от друга страна, от време на време, да общуват, човек може сериозно уморен. В последния случай, като умора може да стане хронична, че е началото на професионалното прегаряне.

Докторе, какво се е случило с мен? ..

Така че, сега говорят за себе си, се чувстват дъха си, емоции, настроение ... сестра на елементите, изброени по-долу, и психически кърлежи, където, колкото си мислиш, улови същността на текущото състояние:

• чувство на емоционално изтощение, празнота;
• липса на сила и енергия;
• безразличие към работата;
• раздразнителност с колеги, подчинени, клиенти;
• често главоболие;
• смущения в съня, безсъние;
• загуба на слуха, зрението;
• желанието да сменят работата си или да напуснат "надлъж и дълго."

Това е от основните характеристики на професионалната прегаряне. В случай на наблюдения над тези симптоми е най-добре да потърсят помощ от психолог, защото собствената им да се отърват от прегаряне не е под сила. Да, като опция, можете да вземете почивка със спешното, и да прекара две седмици "в близост до морето, синьото море." Слънце, според психолозите, помага в борбата с стрес и умора. Но ако това не е възможно, и вие трябва да отида и да продължи да работи, оставяйки предприятие с уволнението, заповядайте при нас на някой специалист в областта. Вие ще трябва три до седем сесии, които се състоят от специално обучение и упражнения, а след това - довиждане умора!

По-добре превенция, отколкото лечение

Чести причини за професионално прегаряне по време на работа е прекомерна емоционалност, инициативност и продължително отсъствие ваканции. Трябва да се знае как да се справи с професионално прегаряне, а още по-добре, как да го избегне. Да започнем от самото начало.

1. Докато говорите с хора по време на работа, опитайте се да проявят сдържаност и да се грижи за вашия "емоционален резерв". Особено ние сме изложени на емоционално опустошение показване отрицателни емоции, като например обсъждане на клюки и интриги в екип, или конкретно лице ни неприятен. Преди да приемете такъв случай, помислете дали това е толкова важно и то си струва да прекарат време и усилия.
2. Прекомерното инициатива в работата не ти обещавам нищо добро, от гледна точка на физическото здраве. Не рамото, в допълнение към собствената си работа, но някой друг, вярвайки, че само вие можете да го направите качествено. Научете как, в крайна сметка, делегацията и ще видите, че имаш допълнителни минути за кафе и разглеждате любимото си списание.
3. И накрая, на почивка. Почивката е необходимо, и че е необходимо да го направя така. В продължение на два дни не се отървете от умора и раздразнение. Вашата ваканция трябва да бъде с продължителност от десет дни най-малко, и то трябва да бъде с високо качество. Помислете за това колко дълго сте направили пълна почивка и отиде някъде, където много добре, и на някой, който е много скъп за вас? Вероятно ви е дошло времето и е време да се промени ситуацията.

Спазването на всички по-горе ще бъде ефективна за предотвратяване на професионалния прегаряне.

Вашите знания, опит и умения трябва да бъдат оценени напълно. Недоволството от работата си, заплати и липсата на кариерно развитие, неминуемо ще ви доведе до емоционално прегаряне в работата. Вие ще изпитате постоянно недоволство и възмущение, постоянния стрес. В този случай, по-добре промените вашата работа, защото трябва да се спазват и да знаят собствената си струва.

Видео: Професионално изпепеляване

Видео: Професионално прегаряне и как да се бори (02.12.13)

Видео: Професионално изпепеляване