Синдром на Burnout

Причините за болестта

Терминът "емоционална прегаряне" е въведена през 1974 г.. Наречена е така, състояние на крайна психическо и емоционално страдание, без помощта на превръща в причина за много физически заболявания. Както бе обяснено, този тъжен резултат от човек може да доведе до следните обстоятелства:

• Работата, свързана с постоянното влияние на силни (често негативните емоции) на други хора. Чрез прегаряне са склонни да се служители на спасителните служби, лекари, учители и университетски преподаватели, сервизни работници и др.;
• Трудова дейност, които нямат ясно разграничаване на отговорностите;
• Работата, която плаща зле или твърде критична оценка (в последния случай, очевидно отрицателна роля на автора и колеги);
• Повтарящи се, монотонна дейност, без осъзнаване на техните случаи;
• Дългосрочно представяне на психологически и физически взискателни домашни задължения (например за лежащо болни се грижат);
• Трудни ситуации, свързани с постоянен психологически натиск.

Разбира се, всеки човек носи такива обстоятелства по свой начин. Появата на синдром на прегаряне е тясно свързана с лични качества. На първо място, тя заплашва:

• Перфекционист, че е хора, които са свикнали да търсят и правят всичко перфектно;
• Идеалистите които са склонни към мечтателност и не е напълно реалистична представа за живота;
• Хората, които не могат да контролират своите емоции и прекалено рязко отрицателно възприемане на непознат;
• Ритуални натури, които поставя на други хора и на обществения интерес над себе си.

Симптомите на заболяването

синдром на емоционално прегаряне не се случи за една нощ. Нейните симптоми се появяват постепенно и прогресивно увеличават. Особено опасно е фактът, че първите симптоми не са сериозни и често са обвинявани за умора.

Хората, които са жертви на прегаряне, обикновено се оплакват от следните варианти:

• смущения в съня. Пациенти, страдащи от безсъние през нощта в съчетание с сънливост през деня;
• Мускулна слабост, умора с ниска физическа активност;
• Главоболие (най-често се появи мигрена или чувство на компресия на кръговото над очите);
• виене на свят;
• Периодичните зрителни нарушения (тока);
• Повишена potootdelenie- честото усещане за хлад;
• Една болка в долната част на гърба и ставите;
• Намалена immuniteta- повишена чувствителност към настинки.

Заедно с физическите неудобства при пациенти имат характерни психологически проблеми и свързаните с тях поведенчески реакции:

• Лош nastroenie- раздразнителност;
• Липса на вяра в собствените сили;
• Намаляване на професионална мотивация;
• Усещането за безнадеждност и самота;
• Постоянно недоволство okruzhayuschimi- vspylchivost- тенденция да се отприщи немотивирани конфликти с колеги и членове на семейството;
• Desire възможно най-бързо да изпълни служебните си задължения във връзка с досада и чувство за безсмисленост на усилията им;
• Изостаналост реакции е затруднена концентрация vnimaniya- необичайно проблеми възприемане на информацията;
• Навикът песимистични твърдения и оплаквания от преумора;
• Отказ от obscheniya- уреждане на лични контакти до минимум.

В някои случаи, пациентите започват да пият алкохол силно или "сладко" проблем, отколкото само да влоши състоянието им. Ако процесът ще бъде пуснат на своя Разбира се, човек може да се превърне навътре, за да стане безразличен и напълно губят интерес към живота. В този момент, и утежнени всички хронични заболявания, включително и тези, които в продължение на много години не направиха си чувствах. В допълнение, поради имунокомпрометирани пациенти могат да станат жертва на някаква инфекция или неговите най-тежки усложнения.

Как да се справим с емоционалната прегаряне?

Основният метод на лечение на заболяването е промяна на начина на живот. Това не означава, че пациентът, е наложително да се движат или напълно да се откаже от професията. Има по-малко радикални, но доста ефективни начини за борба с болестта. Например, един човек, който работи в дома, се препоръчва при извършване на рутинни задължения, за да се паузи по време на който да се направи нещо за душата (можете да изберете някои видове занаяти, четене, гледане на филми и много повече). За хората, които прекарват по цял ден на работа, този подход не се прилага, но те трябва да се промени ситуацията, когато признаците на изтощение (например, да вземе почивка и да го прекарат в обстоятелствата, може да бъде повече различава от обичайните).

Когато сериозността на проблема ще бъде повдигнато частично, хората ще имат възможност да се анализира ситуацията и да вземат мерки за неговата нормална резолюция. Психолозите препоръчват да се направи от следните техники:

• Самооценка на причините за емоционални и умствени проблеми и да мисля за това как да ги решим. Например, ако човек се чувства, че той е прекалено "разпръснати" по време на работа се дължи на факта, че неговите задължения не са определени, е необходимо да се прилага по отношение на главата, и ги помолете да решите този дефект;
• Произношението на проблеми. Историята за неприятностите му внимателен и приятелски слушатели, които са способни да погледнем въпроса от страната и да даде практичен съвет, в този случай, е един от най-обещаващите възможности. В този случай, това не означава непременно обърнете към терапевт. Това е доста в състояние да замени любим човек (приятел или роднина);
• Образованието на самодостатъчност и независимост от мнението на другите. Емоционален прегаряне често се появява при хора, които искат да овладеят конвенционалното и "необходими за всички" ценности (главно материал). Такива пациенти трябва да осъзнаят, че в резултат на такова преследване е илюзорен и не си струва всяко живота или здравето;
• Разумното отношение към реалността и началото на нов етап от живота. За да може човек да преживее емоционално прегаряне, много важен психологически да приеме съществуващите факти по своя биография. Ако наистина нещо не е възможно в живота, трябва да се признае, но не и да се отчайва, а да приеме недостатъчност като възможност за насочване на усилията си по някакъв друг посока.

Членове на семейството и приятели на синдром на емоционално прегаряне на пациента трябва да отделят особено внимание към него. Необходимо е да се гарантира, че тя ненатрапчиво спазени диета и редовни почивка, доколкото е възможно, за да го предпази от стреса и негативните емоции. След това лицето ще бъде в състояние да оцелее този труден период без сериозни последици за здравето.

Видео: синдром на Burnout.

Видео: Как аз се отървах от синдрома на емоционално прегаряне?

Видео: прегаряне (емоционално прегаряне). ЗА КАКВО СЕ? Какво да се прави?

Видео: синдром на Burnout. Не съществува желание за живот. съвети психолог