Bean салата с моркови и лук

Фасул е лидер сред всички растителни източници на протеини и затова, ако искате да се хранят обилно и полезен, като същевременно се спестяват много пари, а след това се подготви боб салата

Салата от зелен боб, месо, моркови и лук

съставки:

• зелен фасул - 175 г;
• Китайско зеле - 1/2 глава;
• моркови - 160 грама;
• лук - 60 д;
• гореща люта чушка - на вкус;
• соев сос - 15 мл;
• кориандър листа;
• пиле - 320 г;
• фъстъчено масло - 10 мл;
• лимонов сок - 25 мл.

подготовка

Blanshiruem зелен фасул в подсолена вряща вода за няколко минути. Попарен шушулки веднага потопени в студена вода.

Филе леко отблъскване и бързо кафяво в тиган. Охлажда се да се затопли разреза месо на ивици. По аналогия, ние нарязани и моркови. Китайско зеле оставя shinkuem и шалот режат тънки полу-пръстени. Смесете пиле и зеленчуци, добавете магданоз и малко пикантен чили.

Фъстъчено масло, лимонов сок и соев го прави лесен за азиатски дресинг, която се излива ястието преди сервиране.

Салата от консервирани боб с моркови и лук

съставки:

• моркови "бебе" - 1/2 бр.
• Консервиран боб - 420 г;
• репички - 70 д;
• лилава панделка - 40 г;
• лимонов сок - 10 мл;
• щипка захар;
• Зехтин - 25 мл;
• Горчица - 5 гр;
• скилидка чесън.

подготовка

Нарежете мини моркови наполовина. Лук, нарязани на пръстени и ряпа - тънки парчета. Смесете пресни зеленчуци с консерви боб. Пригответе дресинга от лимонов сок, горчица, чесън смачкан в паста, масло и захар. Излива салата дресинг веднага след приготвянето.

Салата с червен боб, лук и моркови

съставки:

• варени червен боб - 330 г;
• царевица - 220 грам;
• лилаво лук - 120 грам;
• оцет - 15 мл;
• моркови - 125 грам;
• магданоз;
• Зехтин - 35 мл.

подготовка

В капка зехтин соте лук пръстени половина. Zazharku топло микс с резени от моркови, боб и билки. Салата с боб, пържени лук и моркови Tuck бити с останките на оцет масло.

Салата с боб, сирене, лук и моркови

съставки:

• мини моркови - 900 г;
• стръка мащерка - 2 бр.;

• Зехтин - 25 мл;
• зелен фасул - 175 г;
• Консервиран боб - 340 г;
• лимонов сок - 15 мл;
• лилава панделка - 60 г;
• фета - 190 г;
• листа от мента.

подготовка

Излива моркови масло, се комбинира с мащерка и се пече в пещ (температура 190 ° С) в продължение на половин час. Разбърква морковите с фасул, лук пръстени половина и мента. Поръсете със сирене и се поръсва с лимонов сок.

Видео: Салата от боб и моркови в корейски

Видео: Консервиране - Салата от зелен фасул и моркови

Видео: Вкусна салата с боб за зимата домати