Продукти за отслабване: какво да ядем, за да широчината не се чува?

Мислех, че за това как да се отървете от допълнителните килограми и стане тънък и красив, Използване на специални продукти, е изкушаващо за мнозина. Знаейки това, в тази статия ние можем да разберем какви са "продукти за отслабване" и използването на тези продукти може да помогне за решаването на проблема.

Затлъстяване и наднормено тегло наскоро са станали доста сериозни и широко разпространени здравни проблеми не само в страните от ОНД, но и в развитите икономически страни. Но, въпреки това, не всички от нас работи да купуват фитнес членство или кухненски везни, за да се определи точно количеството на храната, която ядем.

Най-интересното е идеята да отслабнете без никакви усилия. Например, ако включите в диетата си и някои специфични "здравословни храни за отслабване." Въпреки това ... идеята, че определени храни, да ви помогнат да отслабнете, не може да се нарече глупава. Най-важното нещо - това е да се разбере, голям брой сложни и големи информация за тези "магически" продукти. Каква е реалността и какво е мит?

Един от най-подвеждащи митовете, които се отнасят до продуктите за ефективно намаляване на теглото е мит, че някои продукти съдържат определени съоръжения, които помагат за изгаряне на мазнините. Въпреки това, въпросът е, че:

1. Наличието на вещества, които могат да ускорят добив на енергия от мастните клетки, няма проучвания са доказали.
2. Дори и ако не съществуват такива вещества, тяхната употреба няма да ви помогне да отслабнете.
3. Работата е там, че законът за запазване на енергията не е отменен, а дори и ако тялото ви и ще консумират по-малко калории, отколкото сте се с храната, излишната си, ще трябва да се съхранява в тялото си като мастни натрупвания. И тук, както се казва, и "мазнини горелки" няма да помогне.

Въпреки това, че е справедливо да следното изявление: ако разходите за енергия, които са по-високи, отколкото в тялото ви използва калории продукти, телесните мазнини ще се стопи пред очите ни.

Друго изявление от областта на митологията, казва, че специална селекция от храни, в зависимост от кръвната група, или мястото на раждане, да има положителен ефект върху тялото ни. Например, тези хора, които подкрепят диета за кръвна група смятат, че ако човек има втора група от кръв, от диетата да се изключи месото, тъй като тя не се абсорбира от организма.

Истината е, че в червата на човека не се абсорбира някои продукти и техните съставни елементарни структурни звена. За такъв протеин е структурно звено на аминокиселина. И аминокиселини са едни и същи за всички видове протеини, независимо от техния произход. Ето защо, за отхвърлянето на месо, ако не се намали общата диета калории загуба на тегло просто не помага.

Продукти, които имат диуретично и очистително

Ако наднорменото тегло е пряко свързано с застоя на течности в организма, приемът на диуретици изисква е оправдано само. Но има случаи, когато наднорменото тегло е свързано с факта, че току-що сте недохранване или липса на движение, а след приема на тези продукти за отслабване може да доведе до повече и повече здравословни проблеми. Но това, което са истинските принципи на избор на храни, които помагат на хората да отслабнете?

На първо място, трябва да се обърне внимание на това, което съдържание на калории в диетата си. Ние не трябва да допуснем, че всички продукти за отслабване, трябва да бъдат нискокалорични, защото дори и в това време, когато решите да отслабнете, мазнините в тялото си, ще трябва да отговори на нуждата на организма от витамини за zhidkorastvorimyh. От това следва, че при отслабване диета човек трябва да е налице, както и по-калорични и ниско калорични храни. Само сумата на висококалорични храни в диетата трябва да бъде по-ниска, отколкото обикновено.

Би било хубаво да се откаже от храната, които стимулират апетита. Един пример на такъв продукт е алкохол, остри и пушени хранителни продукти, които са овкусители. С други думи, за да отслабнете, да се даде предимство на естествена храна, където няма консерванти не овкусители. И тези продукти ще бъдат по-полезни за тялото си.

Какви храни допринесе за загуба на тегло?

Ако все още взе твърдо решение да отслабнете, най-важното нещо за тялото си трябва да е на тези продукти, които допринасят за загубата, която, както на метаболизма да работи по-бързо, отколкото можете да изпълните тегло и тя изисква енергия.

Основният източник на енергия е въглехидрати, а те държат хляба на груб смилане и зърнени храни, състояща се от пълнозърнести храни и зеленчуци. Тези въглехидрати са постоянно абсорбират в тънките черва и в резултат на това ще бъде за доставчика на енергия за дълго време. В резултат на това - имат необходимата енергия на потока необходимите биохимични реакции е за изграждане на нови клетки и обновяването на тъканите. Но за всички, че необходимите протеини, и те държи в храни като риба, соя, месо и боб.

Какво протеините ще допринесат за загуба на тегло?

Не мислете, че някои продукти могат да заместят изисква балансирана диета, която лежи в основата на диетата. Сменете не, но може да бъде в състояние да бъде комплемента.

Необходими протеини, които насърчават загуба на тегло, съдържащи се в морски продукти като сепия, скариди, миди и стриди. Той е много богат на тях и средиземноморската диета, която се смята за много полезен.

Ако сте приели млечни продукти, а след това трябва да се даде на продукти, съдържащи тези бактерии, които подобряват храносмилането. Съдържание на мазнини млечни продукти, трябва да бъде не повече от половин процент. Сирене може да е съдържание от около 5% мазнини.

мазнини

Да те се нуждаят, за да отслабнете? Задължително. Мастни киселини допринасят за ускоряване на метаболизма и като резултат - отслабване. Ето защо, ако сте решили да отслабнете, включват в диетата си растителни мазнини, те се използват най когато направите салата с пресни моркови. В резултат на това можете да получите в полза, умножена по две, като каротин, който се намира в моркови, ще бъдат придобити само с мазнините.

грейпфрут

Една от храните, които да допринесат за загуба на тегло, е грейпфрут. Тя съдържа голям брой на биологично активни вещества, които ускоряват процеса на обмен в организма. Грейпфрут съдържа витамини В, С, Р, каротин, калий, калций, етерични масла и органични киселини.

Освен това, грейпфрут съдържа много фибри, както и органични киселини, които не само увеличава производството на храносмилателни сокове, но и предотвратяване на запек, повишаване на качеството на храносмилането и усвояването на храната организъм принадлежи към вашата диета. Също грейпфрут - това е отличен диуретик, очиства организма от нездрав продукти от обмяната на веществата. Грейпфрут засяга кръвоносните съдове, премахване на холестерол плаки и увеличаване на "добър холестерол в кръвта."

Въпреки това, че се използва от грейпфрут и една резерва. Той може да реагира с лекарства, които човек трябва да се приемат продължително време. Грейпфрут има способността да се подобри или да забавят тяхното действие, и поради тази причина трябва да се консултират с лекар преди употреба.

Все пак, ако са здрави и не приемайте лекарства, а след това можете да си позволите да се хранят няколко резена грейпфрут в продължение на 30 минути преди хранене.

ананас

Ананас насърчава загуба на тегло е голям, поради факта, че активно помага на организма да абсорбира протеин. Освен това тя има bromilin - комплекс ензим, което ускорява разцепване и полученият протеин храносмилането. Ананас съдържа и витамини В, каротин, витамин С и много минерали. Ананас влияе на вискозитета на кръвта, и следователно са полезни за разширени вени, както при хипертония и атеросклероза.

Ананас и нискокалорични продукт. 100 грама плодове му се състои от по-малко от 50 килокалории. Яжте ананас за предпочитане преди хранене, това беше тогава, че това ще се отрази на начина, по който тялото ви е бързо насищане на протеина.

ethnoscience

Смъдене е отличен източник на биологично активни вещества и насърчава добро намаляване на теглото. Това се случва поради факта, че метаболитните процеси в организма се ускоряват. Ако ядете салата от коприва всеки ден, това ястие ще бъде от голяма полза за намаляване на излишните килограми.

Между другото, вода диета се отнася и за традиционната медицина

Ако пиете по чаша суроватка преди ядене, това ще доведе до намаляване на апетита и увеличаване на обменните процеси в организма и по този начин да допринесе за загуба на тегло.

Природният ябълков оцет. Една супена лъжица оцет смут в половин чаша вряла вода, добавете една чаена лъжичка мед и се пие 30 минути преди сутрешното хранене.

Диетични храни за отслабване

Много момичета искат да научат повече за диетични продукти. Ето защо в тази статия ще говорим за това. Какво няма да използва продуктите в храната, като всеки от тях може да повлияе на процеса на отслабване. Отличителна черта между двете е точно това, което човек би възпре чувството на глад, докато други предизвикват усещане за ситост и практически не съдържат калории, и други, както се вижда от много експерти, стабилизира обмяната на веществата.

Круши и ябълки са най-подходящи за отслабване

Круши и ябълки са най-подходящи за загуба на тегло, тъй като те съдържат голямо количество пектин, различни микроелементи и витамини. В допълнение, те са с ниско съдържание на калории и да предизвика усещане за ситост е необходимо. Тези плодове са отличен вариант за закуска.

смокини

Смокинята е необходимо продукт, има благоприятен ефект върху храносмилателната система. И въпреки факта, че смокинята не съдържа фактически без мазнина, без калории, ако ядете две или три плодове усещане, че задоволи глада си.

кедрови ядки

Те могат да се намали апетита, поради големия брой на протеини и pinoleonovoy киселина.

бадеми

Той включва полезни микроелементи като фосфор, желязо, калций, както и мастни киселини и витамини. Независимо от високото съдържание на мазнини, бадеми се препоръчват за отслабване, тъй като голяма част от мазнините от организма, без да се абсорбира и не се разделят.

обезмаслено сирене

Той съдържа много протеини и може да даде на тялото усещане за пълнота от доста време. сиренето вилата е лесно смилаеми протеини, а това е важно, защото ако протеинът е трудно за възприемане, тялото да се извари, че ще консумират повече калории, отколкото за храносмилане всички комбинирани мазнини и протеини.

студени супи

За студена храна е била нагрята от организма, той трябва да похарчите за него някои калории и по този начин спечели така необходимата ви отслабващ ефект. Такава супа запълни стомаха си и наситен тялото си за дълго време. Може евентуално да бъде заместен студена супа чаша зеленчуков сок.

зелен чай

Той съдържа необходимото количество хранителни вещества. Пиенето на чай на ден 3-4 чаши, можете да постигнете желания ефект вас.

табаско

Подправки като остра горчица, черен пипер, хрян, парене чушки имат следните отлични свойства: те са в състояние да активират процесите на човешкото тяло изгаряне на мазнини.

риба

Той е един от най-необходимите продукти, използвани за намаляване на теглото. Това напълно работи на сърцето, на щитовидната жлеза, защото присъства йод и полезен за тялото мастни киселини.

Така че да обобщим:

Какви продукти за загуба на тегло, ще трябва да включват в диетата си?

1. яйца
2. пулс
3. зелена салата
4. круши
5. грейпфрут
6. ядки
7. зърнени храни
8. супи
9. Lean говеждо и тофу
10. ананас
11. зехтин
12. зелен чай
13. канела
14. Ябълковият оцет за отслабване
15. червен пипер

Освен това, можете да добавите, че вашата диета яде най-малко за времето, ще се състои само от тези продукти, процесът на отслабване ще мине лесно и бързо.

Видео: Това, което се яде на този пост? Храни дневник, като начин да отслабнете!

Видео: MyWay проекта (Ladies лига) Как да се изгради задните части и бедрата?!