Колко калории в мандарин?

За повечето от нас, жителите Не мандарина области, като всички оранжево, сплескани цитрусови плодове имат едно и също име - "Мандарин". Въпреки това, знаещ човек може да изнесе лекция за какъв вид разнообразие, на който първоначално е бил произведен, каква е разликата в състава на плода и всички други мандарини.

За нас доскоро те бяха счетени само на празник - в магазините има мандарини, а след Нова година точно зад ъгъла. Напоследък тези цитрусови плодове са започнали да се разглежда като диетичен продукт за изгаряне на мазнини, и всичко това въпреки факта, че мандарините - най-милите представители на семейството на цитрусови плодове.

Но, въпреки това, ние само се грижи за един въпрос - колко калории са в мандарин. Тя ще изглежда, трябва да отговаря само на него, и всичко ще си дойде на мястото - и dietichnost и свойства на мазнини горелка. Но не всичко е толкова просто ...

Мандарин: калории и състав

Калории в мандарин не е много - само 38 ккал на 100 г плодове Един дърпа около 30 ккал. Така, мандарина 88% се състои от вода и други компоненти, са както следва:

• диетични фибри - 1.9%;
• въглехидрати - 7.5%;
• мазнини - 0.2%;
• протеин - 0.8%.

Всичко това е в размер на 99% мандарина маса. Останалата част - микро-и макро:

• бета-каротин;
• витамин В1, В2 и В6;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин РР;
• калций;
• фосфор;
• калий;
• магнезий;
• натрий.

Калория мандарини и отслабване

Поради колко калории в мандарин, мнозина се стремят да отслабнете за този продукт. В крайна сметка, ако скоростта дори и най-твърда храна дажба 1200 ккал - е напълването с мандарини (Оказва 3 кг мандарини еднаква енергийна стойност на тази), е възможно да се яде.

Разбира се, че можеш. Но тялото ви е това, меко казано, няма да бъдете щастливи. В крайна сметка, протеини и мазнини, което ние също така е необходимо, не е съвсем достатъчно.

Така че ние сме дошли с друг вариант за себе си мандарина диета - 6 белтъка и един килограм мандарини. Но дори и с протеина, тя все още е гладен и вредно.

Такава диета не работи за бъдещето. Тегло върви бързо, което е хубаво, но най-вече поради липсата на сол в храната - от вода. Ако решите да се изгради здравословна диета с помощта на плодове мандарина, следете ни.

Балансираната диета и мандарини

Ако тренирате редовно, направете ни даде нещо, вариращи от йога и завършва с фитнес зала, мандарини, определено достоен за вашето внимание. Благодарение на високото съдържание на каротин и витамин С те помагат на мускулите се възстановяват по-бързо.

Мандарини имат висок гликемичен индекс - ето защо, отнема само им празен ход, можете да се разхлаби апетита. След закуска мандарина, трябва да следва белтъчини храна, но ако се ядат мандарина в главната рецепция, за да ги съчетават по-добре:

• с извара и кисело мляко;
• риба;
• месо;
• кисело мляко.

мандарина плодове могат да ви помогнат да се отървете от вредните навици и наистина безполезен Имам сладки зъб. Те също съдържат много захар, но това не е мач не излиза с всеки конфекция. И ако ние се отрази на хранителните вещества в тези цитрусови плодове, можете да получите много компетентен замяна.

Когато мандарините ще навреди?

На първо място, всеки цитрусови vysokoallergenny. Ако в деня, когато ядете около един килограм от тези плодове, алергии не могат да бъдат избегнати. Това е особено важно да се следи количеството на консумацията на мандарини за тези, които някога бе уловена алергии.

Мандарини са противопоказани в преддиабетно състояние и в действителност, и диабет поради високата GI.