Царевица зърно - полезни свойства

Много от нас знаят от първа ръка колко полезно да има каша. Те са пълни с фибри, както и друга полезна, които са необходими на организма за нормалното функциониране.

В много страни в Европа и Америка Обичам да готвя овесена каша, направена от царевица зърно. Най-популярният от тях е Молдовски качамак и италиански качамак. Въпреки това, някои фенове на този вкусни и ароматни ястия все още измъчвани от въпроса по отношение на полезните свойства на олющена царевица до тялото. За да разсее тези съмнения, в тази статия ще говорим за всички свойства на този продукт.

Ползи и вреди на олющена царевица

За да разберете как олющена царевица е добро, е необходимо да се знае колко хранителни вещества, които съдържа. И тук те направиха много. Това са: витамини А, РР, Е, В2, В5, В6, Н (биотин), както и желязо, манган, мед, цинк, силиций и много други. и др. Поради като богат набор от услуги, царевица каша подобрява състоянието на зъбите, костите, кожата, венците, за създаване на червата, сърдечно-съдовата система, отделянето на вредни вещества.

Калории житни растения, приготвени във вода, е 110 ккал на 100 грама. Тъй като зърнени диетичен продукт се счита, при което делът на мазнина на 100 грама от зърнени култури - 0.36 д, въглехидрати - 23,55 г, и протеини - 2,6 г Plus, в царевица каша не глутен (или глутен комплекс протеин), което е много по-тежки, отколкото се абсорбира от тялото, отколкото при обикновения протеин. Въз основа на това, можем спокойно да разсее мита, че угояването на царевица овесена каша. В действителност, ако го използвате в разумни количества и за предпочитане сутра, а след това ще се отразява на фигурата. Напротив, такава бъркотия улеснява всички метаболитни процеси в организма. А съдържание на естествени антидепресанти (тиамин и пантотенова киселина) помага да се поддържа добро настроение и укрепване на нервната система в тежките дни на диета.

Въпреки редица положителни качества, царевица овесена каша има противопоказания. Например, не се препоръчва да се използват тези, които се опитват да се увеличи телесно тегло, тъй като това няма да даде очакваните резултати, поради ниската калоричност. Предпазливи на това ястие е на стойност диабетици, тъй като гликемичен индекс царевица каша доста високи - 70 бр. И ако го готвя в мляко или бульон, а след това тази цифра е нараснал значително.

Видео: ххх

Видео: Полента - изключително здравословна храна за цялото семейство!