Полезно от сирене?

Сирене - идеален пример за комбинацията от не само добър вкус, но също така добре. Не е изненадващо, още от древни времена се смята за основен продукт на сиренето в диетата на нашите предци. И все още обичам на този млечен продукт все още не е умрял далеч, а не едно хранене не е пълна без плочка сирене. Тя съдържа голям брой протеини, витамини

Полезните свойства на сирене

Да видим какво полезно сирене:

• витамин А;
• Витамини - В1, В2, В12;
• витамини С и РР;
• витамини D и Е;
• цинк, фосфор, селен, желязо, мед и калий.

Заслужава да се отбележи, че се съдържа в сиренето протеин, асимилира много по-лесно и по-добре от този, който се намира в месо и риба. Сирене помага за подобряване на кожата, косата и ноктите. Сирене има благоприятен ефект върху храносмилателната жлеза - така че сиренето се яде след хранене, по отделно, за десерт, всички яли, преди да се абсорбира по-добре.

Също така сирене и увеличава ефективността. Витамини, съдържащи се в него да участват в хематопоезата, нормализиране на централната нервна система, протеините са неразделна част от хормони, ензими, и имунни тела.

Кое сирене е по-полезно?

Има около 800 вида и 2000 разновидности на сирене. Всеки един от тях има определени свойства, че е невъзможно да избирам конкретен вид сирене, превъзхожда във всяко едно отношение на другите, най-полезни на сирене не съществува, но, разбира се, на такова изобилие лесно можете да намерите нещо, съчетавайки полезното с подходящи по отношение на вкусовите предпочитания, произведението на изкуството на приготвяне на сирене ,

Сирене се разделя на:

• твърди сирена (например: швейцарски, холандски, Русия) - известен за високо съдържание на витамини А, В9 и PP, богата на натрий, фосфор, калий и калций, допринесе за нормализиране на ниво на кръвното налягане;
• меки сирена (като рокфор, камамбер, Dorogobuzh, Adygei, масло) - полезни за кожата и очите, участват в обмяната;
• саламурено сирене (като осетски, suluguni, сирене) - робота за подобряване на сърцето, черния дроб, положителен ефект върху нервната система, укрепване на костите и мускулната тъкан, регулиране на метаболизма.

Диета сирене

Въпреки високото съдържание на мазнини в сиренето, се счита, че е добър инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Има много диети, базирани на редовната консумация на сирене. Нейната енергийна стойност на средно около 370 калории на 100 грама

Разбира се, няколко резена сирене не е особено боли деня фигурата си, но има и сортове, които определено са по-полезни, отколкото други по отношение на загуба на тегло. Фета, моцарела, рикота, камембер и сирене Adygei - сирене най-полезен за отслабване. Те се характеризират с относително ниско калоричност:

• Рикота - 174 ккал;
• Adygei сирене - 240 ккал;
• фета - 264 ккал;
• моцарела - 280 ккал;
• Камембер - 299 ккал.

Видео: тофу полза и вреда | тофу прегледи, отколкото полезен тофу, скорост тофу на ден

Видео: Сирене полезно или вредно №1