Как да премахнете мазнините корема след раждането?

След като бебето се роди рано или късно всеки млад майка започва да мисли, че е необходимо да се въвеждат фигурата в предишната форма. Особено жените са загрижени за въпроса за това как да се премахне Saggy корема след раждането. Някои започват да зададем този въпрос, когато имат нужда да напусне отпуск по майчинство за работа, и някой си мисли за него по време на кърмене на бебето.

Спортът не може без

С цел постигане на стомаха в старата форма, младата майка трябва да спортуват и да изпълнява специални упражнения. Все пак, това трябва да се направи не по-рано от два месеца след раждането. Ако една жена е имала цезарово сечение, този период се увеличава до 2,5 месеца. За да стане плосък корем, трябва да използвате всички мускулни групи на натиснете. Фитнес инструктори такива упражнения условно разделени в 4 групи:

1. Горна коремните мускули: Тялото работи - краката са неподвижни: една жена трябва да се повиши, по-ниска и се върти тялото.
2. За по-ниски корема: Крака, работещи - тялото почива: необходимо е да се повиши, по-ниска, прегъвайте колене, изправете, минавайте и кръгови движения.
3. За всички, на коремните мускули: краката и торса работата синхронно: необходимо е да се наклони на тялото и повишаване на краката свити в същото време. За да усили ефекта, можете да използвате Powerball упражняване оборудване или специален валяк преса.
4. За косите коремните мускули. Крака и работа с тялото е крос: една жена трябва да се обърне на тялото да отстрани и повдигнете свити крака.

Упражнения трябва да се правят най-малко 3 пъти седмично, както и да получи забележим резултат на това, те трябва да се обърне внимание на всеки ден.

Имаме нужда от цялостен подход

Имаме нужда от цялостен подход

Въпреки това, преди да започнете да спортува и да си купя една пейка за пресата, разширител, здравето диск, както и други спортни съоръжения, жените трябва да отидат до най-близкия аптеката и си купи постнатална превръзка. Необходимо е да се гарантира, че коремните мускули са стигнали до тона и за отстраняване на някои от натоварването на гръбначния стълб. Но дори и ако една жена се радва на такава превръзка, тя не трябва да забравят ролята на стомаха. По време на разходка с детето си, тя може също така да укрепи коремните мускули, да стягате и облекчаване на коремната стена.

Освен това, необходимостта от наблюдение на хранителния си режим. Ако жената се храни детето кърмата и трохи още не обърнаха шест месеца, а след това не трябва да се изчерпва с строга диета, но и да се откаже от сладко, мазнини и брашното тя имаше нужда. Ако млада майка на бебето прехвърлени на изкуствено хранене, то трябва да се намали броят на храненията, както и размера на порции.

Вземането на душ, една жена може да бъде себе си правиш масаж, насочване на потока на вода по корем в кръгова посока на часовниковата стрелка движение. Водата по този начин трябва да се охлади. А за тези, на които им е цезарово сечение, за да се отървете от Saggy корема, можете да започнете да се включат активно в басейн.

Дори и след месеци на ежедневните домашни тренировки ще бъдат видими първите резултати.