Упражнения за координация

Координация - е координирана работата на мускулите на тялото и мозъка. координирането Терминът латински е "рационализиране" е преведен. За да се обучават един куп мозъка - на екипа - на движението, е необходимо да се извърши упражнения

Учим координация дори не е от самото начало, а от първите дни на живота си. Когато детето достигне дръжките, обърнат по корем, той дърпа краката му - той изпълнява упражнения, за да координира развитието. Разбира се, това не е достатъчно, за да се превърне в гимнастичка. Но за хармоничното развитие на детето трябва да се продължи в по-сериозна скорост през годините - (! Всяка) хората, които се занимават със спорт в учебните години, винаги е много лесно да се върне формата в зряла възраст.

В други случаи обучение дойде тридесетте години жени, които никога не са направили нищо, но искат да се научат да танцуват. Не се учудвайте, че в такава ситуация, ще трябва да изпълнява собствените си приложения и упражнения за баланс и координация, както и с голямо старание. Благодарение на комплекс от упражнения за координация в мозъка за създаване на нови невронни връзки. Мозъкът си спомня къде искате да изпрати сигнал, когато искате да направите "колело".

упражнения

Ето няколко прости упражнения за подобряване на координацията и баланса.

1. Изправи се, събрани крака, ръце се простират нагоре, за да издишате, понижаване на ръцете си. Съберете ръцете на върха и следвайте странични завои.
2. На издишайте, понижаване на ръцете си, се събират на дланта на гърдите му, за вдъхновение разкриват ръцете backbends. На издишайте, върнете ръцете на гърдите. Носим няколко backbends и да се върне в ръка Намасте.
3. Ръцете на гърдите му, се огъва и се простира ръцете си по диагонал - едната си ръка нагоре, а другата надолу. На издишване - да събере ръце на вдъхновение - шнур.
4. Протегни ръцете си нагоре, издишайте дори тялото се навежда напред, вдигане на единия крак в същото време хоризонтално. Върнете се в СП на вдъхновение, наляво крак протегна, наведете надясно и повдига ръцете си на себе си. Спря, наклон - и вдигнете левия крак хоризонтално. Върнете се в СП, ние сме привлечени към гърдите дясното коляно. Извършва няколко пъти, а след това се задържат през по склона с повдигнати крака, плъзнете ръцете напред, петата назад. Повторете от другата фиксиране на крака.
5. Изправи се с ръце на кръста. Свийте десния крак в коляното, го издърпайте към страната, бране на чорапа, върнете се към пода. Следвайте последователно на двата крака.
6. Повдигнете краката над коляното с докосване на пръстите, превръщайки крак вътрешната страна на бедрото напред. Се редуват с двата крака.
7. Странични напади - издишате оставени в хвърляне напред, тялото се поклони, ръцете му се държали. На вдишвам - SP, докато издишате - нападение.
8. Комбинирането на атака и upr.5. Втурна десния крак, обратно към центъра на града, на десния крак на пръсти - развивам пътя и да се върнете към пода. След това се хвърли и да се обърнат вече левия крак.
9. Ние се свързват с предходния упражнение upr.6 - напади и своя крак, повдигнати чорапи до коленете.
10. Инспираторно протегна зад ръцете си нагоре, издишайте навеждам се, да достигнат за ръцете и краката на тялото. Заоблен гръб вървим напред, дръпнете ръцете си над главата си, като ги пропуснат в Намасте.

Видео: Упражнения за координация и баланс

Видео: координационни упражнения с топката