Как да се научите да се направи мост от изправено положение?

Задайте въпрос за това как да се научите как да се направи мост, струва си да започне да се обърне внимание на физическата си годност: ако разработена гъвкавост

Как да се научите как да се направи мост?

Най-бързият начин за такива трикове работят тези, които са се развили коремните мускули, гърба и краката, както и развитието на гъвкавост. За да се опита да се изправи на моста не доведе до нараняване, първо да вземе обучение за няколко седмици - това е достатъчно, за да посетите и да се простира гимнастика. Достатъчно от най-прости упражнения - клекове, лицеви опори, на моста от легнало положение. Когато тялото ви е достатъчно силен, можете да опитате да стигнете до моста.

Как да се научите да се направи мост от изправено положение?

Основите на това как да се научите да се направи мост към дома - е редовната физическа активност. Включете се в най-малко 3-5 пъти седмично, и скоро всичко ще се окаже! Действията трябва да се извърши проста:

1. Застанете с гръб към стената, оставяйки зад себе си на разстояние 70-80 см, краката рамото ширината на раменете.
2. Вдигнете ръцете си над главата си и се наведе назад, докато пръстите не докосвайте стените.
3. Задръжте, намери баланс, а след това, свирене, да падне на пода.
4. След завършване на моста, да се върна по същия начин - от себе си помага с ръце.

След като овладял това, в идеалния случай, могат да се освободят от стената и преминете към урока с партньор, който ще бъде в състояние да хеджира. Но не забравяйте - въпросът за това как да се научите да правите състояние на мост, не бързайте. Не се пристъпи към следващия етап на обучение, а не за извеждането на съвършенството на първи! Най-добре е да се справят с на тепиха. Тук нещата са още по-прости:

1. Отстоявайте партньора си лице, стъпала рамото ширината на раменете, ръцете над главата си. Вашият партньор трябва да ви подкрепя от кръста.
2. Арка гърба си и бавно се достигне за пол.
3. Бутане ръцете си на пода, се върнете в изходна позиция.

И когато това ще бъде лесно да се работи, можете да се откажат от застраховката и да упражнява самостоятелно. След известно време, можете да изпълните това упражнение лесно.