Как да се мотивирате за загуба на тегло?

Правилната мотивация за загуба на тегло - това е гаранция, че наистина да стигнем до целта си, и ще намерите хармония. В този случай, не трябва да очакваме бързи резултати, трябва да постоянстваме напред, докато няма да има каквито и да било промени, които сте планирали. Ето защо, да се впуснете да отслабнете, да помислим как да се мотивират сами да намалите теглото си.

Как да намерите мотивация да отслабна?

мотивиране - това не е еднократно събитие, а не искра, която ще направи светлина и се залавяме за работа, както и фактор, който ще ви накара да не започна да повърна, докато стигнете до целта. Ето защо, преди да излезе с, отколкото да се мотивират сами, трябва да има цел, която включва следните компоненти:

1. Трябва да се знае точно това, което трябва на тегло. Тя трябва да бъде една цифра. Не 50-52 кг, а дори и 51, например. Помислете за това, колко тегло искате да бъдете. Уверете се, че теглото е възможно и безопасно за вас - идеалната фигура следва да попадат в обхвата на "нормално тегло" по медицински причини. За тази цел, теглото (в кг), разделено на височината на квадрат (m), т.е. BMI = тегло (кг) (височина (т)) 2. Нормалната ИТМ трябва да бъде между 18 и 26, но и за глоба обезкостено момичета са позволени и малко по-малко резултати.
2. След като сте решили на теглото, за да се идентифицират и дата. Без вреда на организма, можете да сгънете 3-5 кг на месец. Изчислете колко време ви трябва, и да настроите себе си дата, до която искате да видите по-последователен.
3. Знаейки това, което трябва на тегло, и когато искате да го получите, вече сте полу-мотивирани: имате една цел, има времева рамка, остава само да се действа, бързо да стигне до него!

Психологическа мотивация за загуба на тегло

В човешкото съзнание е собственост на ум. Понякога е по-добре, друг път - лошо. Човек лесно забравя целта си, а това е мотивацията на компетентните предотвратява. С цел да се умствена нагласа намаляване на теглото, което трябва да се потопите в този процес, мисля за него ден и нощ, на всяка крачка има напомняне за това. Например:

1. Оставете си една бележка на вратата на хладилника, че губите тегло.
2. Носете паспорта си в картината, когато ти сам не ми харесва, където фигура недостатъци на са видими. Обещайте си, че когато стане тънък, промените снимката.
3. Като снимки на вашия работен плот, или снимки са много жените с наднормено тегло, или stroynyashek. Всичко зависи от вида на мотивация да работите по-добре - положителни или отрицателни.
4. Кажете на всичките си приятелки, че губите тегло. Техните въпроси като "какво, ако?" Няма да позволя да измине разстоянието.
5. В социалните мрежи, да се абонират за обществеността и групата на тези, които губят тегло, редовно гледам през тях, тя ще ви позволи да останете мотивирани.
6. Прочетете успехи, учат биографиите на хора, които са били в състояние да преодолее теглото си, да гледате програми като "Губя тегло." Трябва постоянно да се получи нова информация за загуба на тегло.
7. Можете дори да започнете свой собствен блог за отслабване. Основното нещо, което беше интересно за вас и принуден да върви напред.
8. Силна мотивация за загуба на тегло - това е разбирането, че ще се оправи, за да седне неща, че преди не сте могли да си позволят. Картината може да бъде направено в Photoshop, давайки си вид, който искате да постигнете.

Разбира се, най-добрият мотивацията за отслабване за всички -. Ти просто трябва да се намери място в подхода си, което ще ви позволи да се движи напред, въпреки никаква трудност ранните етапи. Знаейки как да се мотивират сами да намалите теглото си, вие сте вече близо до целта, както никога преди. Не пропускайте шанса си да бъдете здрави и красиви!

Видео: Как да отслабна! 5 точки за това как да се мотивират сами, а не да са затънали с диета!

Видео: Как да намерите мотивация да отслабна за 15 минути - процес, който работи