Как ", за да оформи" тялото лесно и с удоволствие

Абсолютно всеки иска да има красива, стройна фигура, но малко от тях са наистина трудно да постигнете вашите цели и много значителен напредък в тази област. Разбира се, не всеки може да си позволи да отиде на фитнес или за групови сесии с треньор по много причини - мързел, умора след тежък ден на работа, липсата на време и материални ресурси, а дори и от комплекси за външния им вид. Това е, което оформянето.

Оформяне на къщата има много предимства - значително спестяване на време и пари, не е нужно да се търси подходящ ден, за да се посвети на класовете вечер, можете просто да включите пожелах диск и да се потопят във формирането на една велика личност.

Предна част на екрана с записаната програма абсолютно не може да бъде срамежлив и не страдат от комплекси, особено ако някой от упражняване не е ясно - той може просто да се върнем назад.

Оформяне за начинаещи - само ако има воля, защото такива класове - това е официално призната за спорт и спорт, както е известно, изисква познаване на технологията. Най-добрият вариант - това е най-оригиналните групови уроци, където се научат основите и първична оборудването или частни уроци с инструктор. Продължителността на тези проучвания е малък, и не носи значителни инвестиции, но в бъдеще, оформящи упражнения у дома ще донесат по-голям ефект върху цифрите.

Ние започваме пътя за здравето, с обучение на спортни съоръжения

Подходящо оборудване и основно оборудване за упражненията е необходимо за работа в залата не само. Такива неща ще бъдат полезни за самоподготовка. Правилното облекло за оформяне не пречи движение при изпълнение на движение-и обувки осигурява комфорт и умерено натоварване на мускулите на краката. В допълнение, за оформяне обувки гарантира правилната позиция на крака, за да извършите много упражнения.

И така, какво оборудване се изисква оформяне отслабване дома:

1. Стол или пейка
2. Pad оформяне
3. Чифт гири (те могат лесно да бъдат заменени с пластмасови бутилки, напълнени с вода).

Удобни дрехи - това могат да бъдат закупени специално за оформяне костюм или всяко друго облекло, основната цел е неговото удобство при носене и комфорт.

Спортни обувки не могат да бъдат на равна подметка - се дължи на факта, че повечето от упражненията се извършват в етап на готовност, на равни обувки могат да причинят наранявания. По-добрият вариант е маратонки с подметки малко увеличение.

Без значение какви дрехи да изберете за заетост, за оформяне риза, къси панталони или бански за оформяне трябва да бъдат изработени от памучен плат, който е подсилена със синтетични нишки.

Какво знаем за тази система?

Оформяне терапия - това е най-популярният спорт, или да се подобри контурно система на тялото, предназначени да отговорят на проблемните области на женското тяло. Въпреки че терминът "оформянето" има английски произход ( «форма» - «Форма"), разработена такава система от руския физиолог като съветската алтернатива на популярните по това време в чужбина аеробика.

Изградена система е научно доказано, основната му предимство - като се вземат предвид различни физиологични способности. Именно тази "аксиома" оформянето системи става ясно, че първоначалните уроци с инструктор са от съществено значение за ефективността на домашните упражнения.

Каква е разликата от оформянето на фитнес? Фитнес и оформяне - дисциплина, насочени към подобряване контурите на тялото. Въпреки това, ако е предназначена за фитнес корекция чрез различни видове йога упражнения, които обикновено дава резултат униформа корекция, оформянето на програмата, насочена към коригиране на някои проблемни области.

Извършване на специален комплекс от упражнения - автоматично напомпани и развива мускулите проблемните зони, което допълнително прави кожата еластична и изгаряния телесните мазнини - това е, това, което е полезно за оформяне на фигурата и на човешкото тяло.

Има няколко съвета, преди да започнете оформянето класове. Има два различни методологии системи - катаболен и анаболен. Разликата се състои в това, че е възможно да отслабнете с помощта на първата техника и втори е насочено върху фигура корекция. Треньорите винаги препоръчваме първо да отида катаболен оформяне, и след това да започне да се изгради мускул.

Трябва да се помни, че на тренировка за жени, се избира за всеки отделен случай, тъй като е необходимо на окупацията да наблюдава изпълнението на сърдечната дейност.

След по-горе, излъчват тези видове оформяне, като например:

1. Dynamic оформяне - класове се провеждат въз основа на статично-динамичен режим, т.е. в крайната фаза на движение на работещите мускули се случва релаксация.
2. Оформяне на тялото - упражнения с бързи темпове с наличието на лесен съпротива шофиране товари.

Всяка една от тези техники са избрани строго индивидуално, защото в оформянето на най-важното нещо - възможно натоварване, което няма да наруши правилното сърдечния ритъм. Оформяне или фитнес? Този въпрос може лесно да се отговори по себе си задава въпроса: ". Каква мощност натоварване мога да осигури" Изберете умерено натоварване? След това можете класове оформяне!

Дали оформянето противопоказания? Да, и тяхната широка гама от: инфекциозни заболявания, злокачествени неоплазми, заболявания на сърдечно-съдовата система в декомпенсирано формата на менструация. До сега, има дебат дали оформяне е полезно за бременни жени, но учените са показали, че на няколко пъти здравословен жена, вероятността да имат здраво бебе е много по-висока.

Уелнес за жени, които очакват бебе, помага да се гарантира нормалната обмяна на веществата, поддържа тонизирана предците мускули, за да се възстанови бързо форма след раждането, както и създаване на позитивно настроение преди раждането на детето.