Как да се отървем от разделите в бедрата

Изразът "ушите" The върху бедрата звучи като нещо смешно, но в същото време тъжно за техните собственици. Въпреки сладък титлата, тя не се украсяват краката на една жена, дори ако то е силно отслабна. Така че преди да се носят къси поли и покаже новата фигура, тя се коригира до края. Но за това е необходимо да се знае как да се премахване на разделите в бедрата?

Какво е това?

В зависимост от размера на такъв дефект има няколко имена. Ако страничните "торбички" са малки, те предано нарича "уши", но ако те са пълнени безпрецедентни размери, то е "бричове". Имат ли този дефект, друг тежък функция - от него е достатъчно силно, за да се отървете от. Той е придобил както и вродени, че се предава генетично. Разбира се, най-лесният начин да се отърве от типичните проблеми с движение на ръката. Но е възможно да се вземе в ръце и да "изгради" от тялото му модел за подражание.

Причината за ушите е честото преяждане, обездвижване, които са трудно да се скрие дори с затягане дрехи или други аксесоари. Ако е така, в края на краищата, принадлежат към този тип хора, и да има "придоби" неговия вид достойнство, за да се определи колко бързо да премахнете разделите от бедрата.

Разбира се, първо трябва да отслабнете, не само надолу, но също така и към тялото като цяло. Но не е известно дали това помага, така че няма физическо натоварване, не можем да направим.

Как да премахнете разделите от бедрата? За да направите това бързо и ефективно, е необходимо да се подходи към решаването на сложни проблеми, а именно, че трябва да се придържаме към определена диета (за присвояване не притежава, но с диетолог), упражнения и извършва местно влияние в засегнатата област. Бъдете сигурни, да се има предвид при избора на диета, че всичко, което ядете храни трябва да са нискокалорични, както и необходимостта да се яде най-малко пет пъти на ден. Що се отнася до физически упражнения, има някои малки особености и нюанси.

правене на упражнения

Преди да премахнете разделите в ханша, трябва да вземе решение относно упражняване да бъдат ефективни в постигането на тази цел. Задължително преди, по време и след тренировка, за да работят по проблема на местно ниво. Как да премахнете бързо разделите на бедрата у дома? Можете да правите упражненията и у дома. Бъдете сигурни, за предварително упражнение облича тесни шорти или поклати фолио. Както първата и друг вариант, ускорява метаболизма в клетките освобождаването натрупване на мазнини, което се постига чрез създаване на условия на "парников ефект".

Също така, преди класове може да се разпространява на крака и бедрата antitselyullitnym гел или крем, добавяйки предварително оранжево масло.

Има много възможности за това как да премахнете бързо разделите в ханша, но най-често се бягане, ходене, както и всички видове упражнения, по време на което изпълнението на дейностите на активирани бедра.

Така че, всяко упражнение трябва да започне с план. След това се пристъпва към изпълнение на следните упражнения:

• Първо и преди всичко упражнение, което ви позволява да се отървете от проблема за това как да се почисти от двете страни и ушите на бедрата - люлки, извършва, за да бъде не по стените и напред и назад, с ъгъла на Маха на краката не трябва да надвишава 45 градуса. Люлки назад и напред, не само в сила за бедрата, но също така ни позволи да се по-еластични задните части.
• Второто упражнение - клек, който трябва да извърши с изключително внимание поради риска за изпомпване на предната част на бедрото. Ето защо, при извършване на клека, направете го така, сякаш седи на един стол, с необходимостта от максимално "накланящи" задните части назад. Не кляка твърде ниско, защото тя е прекалено натоварване на ставите, не е свикнал с такива упражнения. Ако ъгълът между бедрото и подбедрицата е около 90 градуса, а след това го правите правилно.

• Третото упражнение - това е сложна задача, която позволява да се премахнат не само недостатъците, но също така се борят с това как да се отстранят вътрешните ушите до бедрата. За да се извърши това упражнение като у дома си, лежеше на постелка на пода и легна върху него, както е удобно, колкото е възможно. Първо трябва да приложат вдигане на крака, по време на които се провежда процеса и как да премахнете зъбчетата на вътрешната част на бедрото. Поставете ръцете си под гърба си, както и по време на тренировка, "бреза", след това повдигнете крака възможно най-високо, като в същото време, без огъване коленете им. По време на нарушаване на тази задача, ще почувствате различно напрежение във вътрешната част на бедрото, която плавно преминава в предната и страничните страни.
• Премахване на зъбчетата може, извършващи следните упражнения, които също се извършва в легнало положение. Но този път, ние се обръщаме към едната страна и направи крак се движи до възможно най-високо отстрани. Когато го стартирате, трябва да бъдат сигурни, да се постави правилно ръцете си. С едната ръка трябва да се поддържа тялото, а втората просто лежи на пода.
• Следната упражняване също се извършва в позицията на страничната декубитус. Но сега Махи ще бъде малко по-различен. Дори и в легнало положение, ние се огъват леко коленете. Освен това, извършване на движение в средата на "пътя", ние се оправям коляното, колкото е възможно и да се повиши вече се изправи на крака нагоре. Пропуснете го по същия начин, но сега имаме си коляно. Това упражнение помага да се справят добре с това как да премахнете разделите от вътрешната страна на бедрата.

Разбира се, този набор от упражнения, за да премахнете разделите на бедрата е различни мнения. Основното правило е да се постигне целта - да правя упражнения ", които няма да жалят" себе си.

Засилване на ефекта на може предварително упражнение, което затопляне масаж се използва същата портокалово масло или масло от канела, което също е добре за процесите на освобождаване на мазнини.

След упражнение може да вземете вана с морска сол, която, както и физическа активност, да помогне за затягане на кожата след загуба на тегло.

Основното нещо - не се отказвайте и се борят за тяхното стройно тяло.

Видео: Уникален комплекс от упражнения от зъбчета на бедрата - всички Bude добро. Issue 722 от 15.12.15

Видео: Как да се отървем от разделите в бедрата