Колко въглехидрати в динята?

Както във всички плодове, диня състав е за предпочитане присъства в въглехидрати. Въпреки това, поради изобилието на течност, трудно е да се обадите на този продукт е хранително, въпреки сладост. Повече подробности за състава на диня можете да научите от тази статия.

Колко въглехидрати в динята?

Данните за състава на диня са много различни в различните източници. Всичко зависи от това как изглежда мек и сладък диня: вкусовете, калорично съдържание.

По този начин, калорийното съдържание на прясно диня 100 грама - 38 ккал, и в състава изброени 0,7 грама протеин, 0.2 грама мазнина, 8,8 г въглехидрати. В същото време той е доста висок гликемичен индекс: 75 единици.

Въпреки това, гликемичен индекс Не винаги характеризира въглехидратите в продукта, защото тук на лоста с тегло 100 грама само 8.8. Трябва да се има предвид, че гликемичен товар от 100 грама диня е само 6,6 и следователно, в ограничени количества, за да използвате този продукт може дори и тези, които страдат от диабет. Но големи количества диня провокират удари в нивата на кръвната захар.

Фокусирайки се върху протеините, мазнините и въглехидратите, диня може дори да включите в диетата, за да отслабнете - но в умерени количества, не повече от 2-3 филийки на ден.

Хранителните вещества в диня

Изоставят диня, освен ако вие нямате нетърпимост, че не е необходимо. Този чудесен плод е пълна с полезни вещества. В своята структура има витамини А, РР, В1, В2, В6, В9, С, Е и бета-каротин. Това го прави не само укрепва имунната система, но също така подобрява обмяната на веществата.

В допълнение към витамини, диня богат и минерали: калций, магнезий, натрий, желязо, фосфор и калий.

Диня по време на диета

Помислете за правилата за включване в храната на диня, съставени въз основа на правилното хранене. Поради факта, че той включва много плодове захари, той яде в големи количества, не е необходимо, и в допълнение, че е необходимо да се придържат към следните принципи:

• ядат диня до 16.00 часа - до този момент на метаболизма на тялото е най-активна и по-лесно процеси въглехидрати, не им дава възможност да отидат в телесните мазнини;
• диня налага силен диуретик и може да доведе до дехидратация, така че ако го ядете редовно, не забравяйте да пиете обикновена чиста вода;
• включително в диетата на диня, е да се откаже от други сладкиши и тестени изделия с въглехидрати в храната не е твърде много;
• Да не се яде, а вечер или диня или други сладкиши и плодове - Вечеря трябва да се състои от не-зеленчуци, съдържащи скорбяла и протеин (месо, птиче месо или риба).

Помислете за няколко примера на диетата се състои от принципите на здравословното хранене за отслабване с използването на диня:

Вариант 1 (за бърза загуба на тегло)

1. Закуска: сервиране на овесени ядки, 2 филийки диня.
2. Втора закуска: чаша кисело мляко.
3. Обяд: парче пилешка супа, 2 филийки диня.
4. Следобедна закуска: чаша вода с лимон.
5. Вечеря: зеле, задушени говеждо, чаша вода.

Вариант 2 (за лека загуба на тегло)

1. Закуска: две твърдо сварени яйца, 2 филийки диня.
2. Втора закуска: чаша вода с лимон.
3. Обяд: елда, задушени с месо.
4. Следобедна закуска: 2 филийки диня.
5. Вечеря: риба, печени със зеленчуци.

Вариант 3 (за разтоварване след хранене, преди или празници)

1. Закуска: 2 филийки диня, една чаша вода.
2. Обяд: 2 филийки диня, една чаша вода.
3. Обяд: лесно зеленчукова супа.
4. Следобедна закуска: 2 филийки диня, една чаша вода.
5. Обяд: част от задушени зеленчуци (без царевица, боб и картофи).

Вариант 4 (за спортисти)

1. Закуска: бъркани яйца от две яйца, чай без захар.
2. Обяд: 2 филийки диня, една чаша вода.
3. Обяд: кафяв ориз с пиле, чаша вода с лимон.
4. Следобедна закуска: половин пакет от 1,8% извара с резен диня, една чаша вода.
5. Вечеря: калмари или риба с гарнитура от зеле или тиквички.

Или опция храните са безопасни за организма. По същия начин можете да се създаде хармонична диета за себе си всеки ден.

Видео: Диня Белтъчини Мазнини Въглехидрати