Най-полезна храна

Природата през цялото време много мъдро се грижи за мъжа. Тя предпазливо се замисли за здравето си и щедро разпръснати съкровищата, че той може не само фуражи, но също така и за лечение. Тази храна днес ние наричаме "суперхрани" - тъй като те съдържат 100 до 200 хранителни вещества невероятен биологична стойност. Най-полезните продукти, които са толкова добри за тялото ни, са под ръка. Ето някои от тях.

Чесън. Чесънът винаги е включена в списъка на 10-те най-полезни храни. Освен това, много експерти е чесън даде заглавието на най-полезен продукт в света. При рязане чесън екстракти серни съединения, основните от които е алицин. Мощен антиоксидант алицин притежава силни антимикробни свойства и защитава тялото срещу инфекция, вируси, микроби, бактерии и някои видове рак. Allicin стимулира имунната система, като стимулира производството на бели кръвни клетки. Благодарение на алицин чесън и е в групата на най-полезните продукти за здравето, е необходимо в човешкото хранене. Чесън предпазва сърцето, намалява съдържанието на лошия холестерол и триглицериди в кръвта, понижава кръвното налягане. Въпреки това, тъй като чесън, присъщи антикоагулантни свойства, а понякога тя може да предизвика алергии, там не може да се угоди на всички. За тези, които се хранят правилно дозиране е една скилидка дневно.

Орехи. Може би най-полезните ядки. Сред храна - един от най-добрите източници на растителни протеини. Орехи са богати на естествени влакна, антиоксидантни вещества, магнезий и витамини от група В. Както при повечето ядки, те съдържат значително количество на растителни стероли и полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Известни -3 киселини в орехи повече отколкото във всяка друга. Всичко останало те защита на хората от сърдечни заболявания, образуване на камъни в жлъчния мехур, и да намали риска от рак. Заедно с чесън, експерти винаги поставят орехи в списъка на 10 най-полезни храни за нас.

Домати. Групата най-полезните храна поставя доматен ликопен, съдържаща се в него - вещество със силни антиоксидантни свойства, който елиминира катастрофални ефекти на свободните радикали. Ликопен може защита на хората от някои видове рак - като рак на гърдата, на простатата, на ендометриума, белия дроб и панкреаса. Домати са единствен източник на витамини А, С, Е и К, и следи от метали. Имайте предвид, че усвояването и концентрацията на ликопен в организма е по-висок, когато един домат се приготвя.

Броколи. Броколи - не е просто един от най-полезните зеленчуци. Сред храната и това е най-щедър източник на витамини като С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, и А. В допълнение, броколи съдържа калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк - и висока концентрация. Този богати вещества и бедни калории продукти значително стимулира имунната система, и някои от неговите компоненти - като сулфорафан и индол-3 - проявяват значителни противоракови ефекти.

Пчелното млечице. За нейната хранителна стойност то в древността е бил пуснат в списъка на най-полезна за човека храна. Пчелното млечице е много витамини, метали, минерали и аминокиселини, че ще вземе половин страница, за да ги изброим. Sverhprodukt, който регулира и поддържа равновесие във всички функции на организма, както и че дори и сред най-полезните продукти се смята за панацея за здравето на човека. Той предизвиква апетита, стимулира паметта, издръжливост, либидо, повишава защитните функции на организма. Елиминира безсъние и депресия, добре за кожата и стомаха. Препоръчително е да се вземат по време на менопаузата, артрит и хемороиди ... Най-полезен продукт в света? Вероятно! Във всеки случай, на хранителната стойност на пчелно млечице е ненадминат.

Киви. DOVOR от най-полезните продукти около него не може да бъде. храненето на киви е незаменим: малкия зелен плод съдържа повече витамин С от портокалите и повече калий от един банан! Киви е богат на бета-каротин, магнезий, фосфор и микроелементи и естествени влакна, които се съдържат в тях, осигуряват плавна работа на стомашно-чревния тракт. Киви предотвратява появата на астма (по-специално деца), появата на кръвни съсиреци и подобряване на зрението.

Нар. В класацията на най-полезните продукти гранати заема достойно място. Той съдържа малко калории, но е много богата на естествени влакна, както и витамини С, А, Е, желязо, калий. В гранат е намерена в три пъти повече антиоксидантни съединения, отколкото в червено вино. Когато чуете думата "антиоксидант", припомня ползите, които те дават, за да ни сърцето, мозъка, кожата - както и техните мощни противоракови свойства.

Козе мляко. През последните години, козе мляко е по-често се нарича най-полезните млечни продукти. В сравнение с краве мляко, козе мляко е по-ясно: на практика няма остатъци от лекарства и хормони. Козе мляко има по-малко лактоза, към която много хора са устойчиви и много лесно се абсорбира от организма. Протеини от козе мляко не изострят съществуващите алергии или респираторни проблеми, си мазнини малък ефект върху холестерола в кръвта, и ензими, които обхващат козе мляко, насърчаване на по-пълна абсорбция на калций. В днешно време, козе мляко често се предписва за лечение и профилактика на рак.

В този списък на най-полезните продукти не свършва - сме включили само няколко от тях. Какви други продукти могат да бъдат отнесени към най-полезни? Всички продукти, които са лесно смилаеми тялото ни. Не е необходимо да бъде ревностен в кулинарно съвършенство, когато става въпрос да се засадят храна - с много малко изключения, най-полезни са точно тези храни, които ядем сурови храни.

Видео: Най-полезният храна в света или храната на mp4 на боговете

Видео: Най-полезният храната и храненето примерно меню

Видео: Най-полезният храна за здравето на очите