Calorie варена царевица

Царевица - е един от тези продукти, което започва пътешествието си през Европа, благодарение на Колумб. "Златен сезон", това ухо стартира в XIV век, но в Латинска и Централна Америка, той е бил тук в продължение на хиляди години. Царевицата е основната за индийци и хора от страните от Южна Америка към маслото дори и сега предпочитат царевица - защото "родната".

Индийците дори имат свои собствени, корона, празник, царевично брашно - те използват царевица оставя да се готви една и съща, "наш", зелеви. Между другото, ние можем лесно да се провери тази индийска традиция и в неговата кухня. Но на първо място, че съвестта по време на готвене ястия беше чист, ние просто трябва да се научат съдържанието на калории на варена царевица. В крайна сметка, ако тя бодро за отслабване е висока в Европа, ние сме като пример от индианците наистина ограничен оставя кочани.

Колко калории в една варена царевица, както и това, което е неговия състав?

Да започнем с въпроса за това вълнуващо - какво царевица "право", бял или жълт. Ние знаем, че ушите на различен цвят, а бялото е по-сладко за сметка на по-голямата част от пазарните търговци и викове "бял, скъпа!". Бяла царевица на "родината", се нарича - Бланка, жълто - като сладък, да вземе Бланка, като чубрица, "трапезария" - - Amarilla, в Латинска Америка напълно уверен, че ще отговори Amarilla. И жълт е по-скъп, отколкото бял, и установих, че много по-трудно.

Всичко това - тънкостите на вкус, но след това ченгета се различават по състав:

• протеини - Amarilla 3,41 г, Бланка 3,32 г;
• Мазнини - Amarilla 1,5 д, Бланка 1,28 г;
• Въглехидрати - Amarilla 20,98 г, Бланка 22,41 грама;
• диетични фибри - Amarilla 2,4 д, Бланка 2,8 г

В крайна сметка, всичко това е отразено в енергийната стойност, както следва:

• калории варено жълта царевица на кочан - 96 ккал;
• калории в бяло варена царевица - 108 ккал.

Съгласете се, ако седнете на диета и мисля, че дори и на енергийната стойност на "въздуха и водата", плюс или минус 12 калории на 100 грама и 120 кг - голяма разлика.

В допълнение към калориите в варена царевица, може да се интересуват от неговия състав, който в действителност е много впечатляващо:

• Витамин А и бета-каротин (жълто повече);
• В1, В2, В4, В5, В6, В9 - между другото, съгласно, ниска степен на сърдечно-съдово заболяване в румънски, поради само висока консумация на царевица каша - "полента", но по-скоро се там, съдържаща витамини;
• витамини С и Н;
• както и - магнезиев, натрий, калий, фосфор, желязо, цинк, мед.

Въз основа на състава на показателите, че е лесно да се заключи, който трябва да има безусловно царевица:

1. Хората с чести запек, черния дроб и стомашно-чревния тракт - поради високото си съдържание на фибри, има проблем с запек бързо заминават в категорията на неприятна минало. Черен дроб, благодарение на холин в състава на житото получава верен помощник, чисти холестерол. Когато смути стомашно-чревния тракт е полезно да се яде пюре варена царевица, която дори показва гастрит, камъни в жлъчката.
2. Царевицата се установяване на бизнес с плавателни съдове, като по този начин, това е полезно за всички ядра - ключов елемент при определяне на тяхната симбиоза е никотинова киселина.
3. Царевицата е диуретик, като по този начин, той автоматично се превръща в профилактично средство срещу подагра и нефрит.

Варена царевица в храната

От известно време се е смятало, че варена царевица в храната, е строго противопоказано - да речем, много нишесте, а след това се яде въглехидрати. Това е наистина на високо въглехидратни храни. Но ... Холин, която вече споменахме (или витамин B4) не дава тялото си за съхраняване на излишната мазнина. Това вещество помага най-продуктивните използването на енергия, тоест, всичко яде ще ходи на работа, а не в ареста.

Ето защо, царевица Тя може да помогне в правилното загуба на тегло (т.е. ще подкрепи гениално формула - балансирана диета + спорт = загуба на тегло). Но преяждане, не си струва, защото то повишава съсирването на кръвта, че не всички полезни.

Видео: варена царевица, прости рецепти.

Видео: калории продукти еквивалентни километра джогинг