Гимнастика за възрастни хора

Трудно е да се определи на каква възраст е по-важно, за да получите пълна, редовни физически упражнения: в младостта или в напреднала възраст. Във всеки случай, а след това и още много, може да ни предпази от развитието на почти всички заболявания.

Постоянно провел изследването, резултатите от които показват, че умерената гимнастика в напреднала възраст не е само от полза за физическото здраве, но също така поддържа памет поддържа бистър ум, и в крайна сметка, позволява на човек да се чувства част от обществото във всяка възраст.

Проблемът на хората на възраст почти винаги един спиращ депресия, възрастните хора се чувстват техните "безполезност" на този свят. Ето защо е важно да се намери хоби, хобита и непрекъснато научава нещо ново. Ако никога не сте направили за зареждане, а след това може би идеалният избор за по-възрастните хора ще сутрешна гимнастика. Това ще даде бодрост и оптимизъм за целия ден.

Днес ние представяме на Вашето внимание най-сложните гимнастика за възрастни хора.

Набор от упражнения

1. шията Mash: пропусне главата напред, завъртане на врата в дясно и ляво, като махало.
2. Смятате обръща главата си към лявото рамо и в дясно. Тогава посягаме към лявото рамо и в дясно.
3. Направете главата въртене, 4 пъти от всяка страна.
4. Поставете ръцете си на раменете си и да направи кръгово въртене напред-назад 6 пъти от всяка страна.
5. Ръцете изтеглят от страната, Свийте лактите и да извършват ротация. 6 пъти страна.
6. Те дишаше, ръцете си и издишайте завой напред, назад в изходна позиция, огънете назад с развъждане ръка.
7. Крауч или "пластове". Токчета заедно, пръстите на краката vrozn, ръце на колана си. Направете подмазвам, коленете се размножават настрана.
8. Ние правим пълни клекове с кръгови въртения ръце.
9. Следваща най-полезните гимнастика упражнения за по-възрастните жени и здраве хип.
10. Седнахме на тепиха, краката се разделиха възможно най-широко. Те дишаше, ръцете му, извади на десния крак. Повторете на левия крак и в средата.
11. Крака намалени, дишаха, ръце и се протегнаха към двата крака.
12. Един крак се изправи, а вторият - в сгънат в коляното. Ние дишаше, ръцете й и да достигне за прав крак. Правейки упражнения на двата крака.
13. Сядаме на пода, свити колене, да намалят правото, главата му извади на ляво. Повторете на втората страна.
14. Ние сме седеше на пода с коленете. Повдигнете левия крак нагоре, като в същото време, да откъсне бедрото му. Без отпадане крака надолу, да го плъзнете надясно, после пак нагоре и да го свалят. Повторете на десния крак.

Видео: "Спорт Morning": гимнастика за възрастни хора

Видео: Фитнес обучение за възрастни

Видео: гимнастика за възрастни хора