Как да се засили вашите стави?

Заболявания на опорно-двигателния апарат, особено дегенеративни промени в ставите, да засегнат почти 90% от населението на света в по-голяма или по-малка степен. Освен това, това се случва независимо от пол и възраст. Важно е да се време, за да разберете как да се укрепи на ставите и да вземат превенция на такива заболявания. В бъдеще това ще се осигури нормална двигателна активност и пълноценен живот.

Как да се засили на ставите и сухожилията, с помощта на храна?

Всеки знае, че твърдението, че здравето на човека зависи от неговата диета. Тя е приложима за функционирането на ставите, сухожилията и ставните връзки.

Най-полезните продукти:

• постно червено месо;
• зелени зеленчуци;
• яйчни жълтъци;
• кайсии;
• смокини;
• череша;
• зърна;
• сушени кайсии;
• мед;
• елда, овесено брашно;
• горчив шоколад, какао;
• ядки;
• пълнозърнест хляб;
• риба и морски дарове;
• извара;
• сирене;
• млечни продукти;
• морски водорасли.

Особено внимание следва да се обърне на естествен източник на колаген - желатин. Редовната консумация на храни с тях (желирано, желе, риба супа, желе) се препоръчва като профилактика на патологии на ставите.

Как да се засили стави и хрущял лекарства?

Има много добавки, предназначени за дадената цел, но повечето от тях се получава минимален ефект. Ето защо, преди покупка допълненията трябва да е запознат със списъка на ефективни средства.

Засилване на ставите и сухожилията лекарства:

• хондроитин сулфат;
• колаген;
• глюкозамин сулфат;
• калциев на витамин D;
• Омега-3 полиненаситени мастни киселини комплекси;
• метилсулфонилметан;
• бромелаин;
• акулов хрущял;
• куркумин;
• S-аденозилметионин;

• хиалуронова киселина.

Как да се засили на сухожилията и ставите, като упражнение?

Най-добрата профилактика на дегенеративни промени в ставите е активен начин на живот, който включва плуване, колоездене, раса ходене. Работещи желателно да се отстранят.

В допълнение, за всяка група мускули, сухожилия, връзки и фуги там е комплекс от специално разработени упражнения, медицински физическа култура. Извършване дори минимално количество физически упражнения, можете да бъдете сигурни, нормалната работа на опорно-двигателния апарат.

Видео: остеоартроза на колянната става. Как да се засили колене

Видео: връзките и сухожилията! Константин Bublikov

Видео: Какво да правите, ако ви боли рамото ти? Упражнения за укрепване на раменната става.