Диета артроза

Остеоартрит се характеризира с дегенеративни промени в хрущяла и ставите, костите и съединителната тъкан - растат. Един от най-често срещаните причини за артрит е с наднормено тегло и нарушения метаболизъм

Мазна риба и постно месо

Мастни морска риба - универсално полезен продукт, известен от съдържанието на омега-3 и 6 мастни киселини. Тези мазнини облекчаване на възпаление и обгръщат повредената тъкан. Риба - като източник на протеин, протеин насища организма за изграждане на нови тъкани.

Рибни е богат на витамини А, Е, D - всичко това е изключително важно, остеоартрит и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

При спазване на диета за пациенти с остеоартрит на ставите, важно е да се избегне наситени мазнини и да ги заменят с ненаситени. Единственото изключение може да бъде маслото, защото от него по-добро, отколкото вреда. А що се отнася до тлъсти меса, колбаси, полуфабрикати - и не забравяйте да се помни, нищо добро няма да обещавам.

Вегетариански ястия

Диета за деформиране артроза трябва да съдържа растителни протеини (грах, боб, нахут, леща) и сложни въглехидрати. Приемане на прости въглехидрати не се препоръчва, тъй като вие ще се намали телесното тегло, и тази цел, те не отговарят.

Сред плодове, имайте предвид, ананас и нар. Тези две плодове са най-полезни при остеоартрит, тъй като и двете добре се отървете от болката и се изпълниха със сложни въглехидрати и витамини.

Препоръчителни плодове с остеоартрит:

• портокали;
• банани;
• праскови;
• гранати;
• ананас.
• зеленчуци:
• зърна;
• лук;
• зеле;
• леща;
• грах.

В допълнение, ние ви препоръчваме да обогатят диетата си с ядки, растителни масла и млечни продукти. Всичко това допринася за синтеза на колагенови фибри и възстановяване на еластичността на сухожилията.

Как да отслабна при остеоартрит?

Както вече бе споменато, почти всички пациенти, артрози наднормено тегло, тъй като и артроза, а наднорменото тегло - тя е на последствията от бездействие. Вашата задача - да отслабнете и да се намали натоварването на скелета, За да направите това:

1. Яжте малки порции, се създаде илюзията за изобилие и да служи на всички в малки чинии.
2. Не използвайте алкохол - алкохол разпалва апетита и е източник на празни калории.
3. След ядене, изплакнете устата си с вода и да направи 100 крачки из стаята.
4. Дъвчете храната си внимателно и бавно - така че да се чувствате по-добре насищане.
5. Никога не се яде през сила и следвайте редовни движения на червата.