Висцерална мастна тъкан

мастните клетки в човешкото тяло могат да се отлагат не само под кожата, но също така и около вътрешните органи. В последния случай той се нарича висцерална мастна тъкан. Тя е много по-опасно, отколкото подкожно, и самото му присъствие показва, че човек трябва спешно да преразгледа начина си на живот.

Колко опасен висцерална мастна тъкан?

някои висцерална мастна тъкан всеки човек - но обикновено то доста, до 15% от мазнините в тялото. Все пак, ако тази цифра е по-висока, тя може да даде такъв ефект:

• инфаркт на миокарда и други сърдечни заболявания;
• появата на разширени вени;
• развитие на рак;
• хормонални нарушения;
• нарушение на метаболитни процеси.

Много хора бъркат висцерална мастна тъкан и - ако първият се намира точно около коремните органи, а вторият - е подкожната мазнина се разпределя по мъжки модел върху корема. И двамата са доста опасни, но висцералните мазнини предполага по-сериозни проблеми.

Висцерална мазнина при мъжете и жените

Висцерална мазнина има важни функции в организма, но когато стане прекомерна власт е твърде много: той придобива черния дроб, стомаха, червата, бъбреците, жлъчния мехур, и дори гениталиите.

Смята се, че натрупаната най-активно висцералната мастна тъкан при жени с "ябълка" тип фигура. Въпреки това, по силата на удара попадат всички нежния пол над 40 години - намалено производство на женски хормони и увеличение на висцералните тъкан рисковете се увеличават.

При мъжете, тялото е построен малко по-различно, и рисковете от големи количества висцерална мастна тъкан е само за тези, които са отгледани с голям корем. Това не е случайно, наречена "бира" - напитката съдържа растителен аналог на женския хормон и намалени нива на тестостерон. А именно, мъжкия хормон помага на мъжете да бъдат мъже и да се поддържа всички функции. Когато нивата на хормоните отпадат, затлъстяване се развива доста бързо.

Откъде знаеш, че процентът на висцералните мазнини?

За да се определи точно размера на висцерална мастна тъкан, което трябва да премине медицински преглед. Но има една домашна стъпка metodiki.Pervym е да се измери талията. Ако тази цифра е включена в границите на нормата, а след това на висцералната мастна тъкан в тялото прекалено много. За жените това - до 88 см за мъжете - до 94 см.

За да се разбере по-специално, че е необходимо да се измери на бедрата и да си поделят тази мярка обиколката на талията. Полученото число - коефициентът на отклонение от нормата. За жените е от 0.88 за мъже - 0,95.

Например: женски талия - 76 см, бедрата - 100 cm Разделете: 76: 100 = 0.76 .. В този случай, ситуацията е в нормални граници.

Как да премахнете висцерална мастна тъкан?

Не е необходимо да се чака момента, когато количеството на висцералните мазнини отива отвъд нормалното ограничение. Най-добре е да вземе нещата в свои ръце по-рано и ще помогне на тялото с помощта на специална диета. Фактът, че този вид мазнини не се отстранява дори и от работата и спазването на диета - единственият шанс да спаси здравето.

Така че, основните принципи на диета срещу висцерална мастна тъкан:

1. Откажете се от бързо хранене. Всички бургери и картофки съдържат твърде много транс мазнини и сладки напитки изобилстват вредни захар. Домашно приготвени сандвичи и hoddogi също забранени - колбаси съдържат много вредни мазнини.
2. Намалете консумацията на животински мазнини - изхвърлете мазнини месо, бекон, масло и други подобни структури и по-вредни масла - кокос и дланта. В същата категория попадат всички спредове, маргарини и съдържащите ги храни - кифли, бисквити, торти, сладкарски всеки.
3. Откажете се да ям сладко. Те провокира рязко покачване на кръвната захар, което активира производството на инсулин. Това води до тялото на бързото отлагане на мазнини около талията. В допълнение, същите сладки пристрастяващи, и само на 15 дни без сладкиши за чай можете да свикнат с естествения продукт и да забравите за тези вредни продукти, без които по-рано не са се представляват.
4. Избягвайте употребата на алкохол. Допустимо само от време на време се изпият 1-2 чаши червено или бяло сухо вино.
5. Вместо обичайните бял хляб и франзели, в която много вредно съдържание на глутен, но не на всички полезни влакно, Изберете зърно и пълнозърнест хляб.

Достигането на вашата диета от зърнени храни, месо, птици, риба, млечни продукти, плодове и зеленчуци, ще естествената храна, можете бързо да се отърве от висцералната и подкожната мастна тъкан на, възстановяване на здравето си и хармония.

Видео: Как да се отървете от висцералните мазнини!

Видео: Вие трябва да знаете как да гори мазнини за наука!

Видео: Какво е висцерална мастна тъкан? https://okaybeauty.ru/

Видео: Храни Тайните висцерална мастна тъкан Killer Част 2