Управление на емоциите

Доста често емоциите пречат на ежедневието ни, при изпълнение на служебни задължения - под влиянието на емоции вземе правилното решение изключително трудно. Така че може би има начини за контрол на емоционалните процеси и емоции?

Аудитория обучение и управление на емоциите

Необходимостта да се учат емоционални процеси и емоционален контрол беше отбелязано от много време. Следователно, липсата на методи, към днешна дата, не. И един от най-надеждните методи за контролиране на емоциите е слухови обучение. Той може да ви помогне да се постигне стабилно психическо състояние, които не могат да нарушават стрес. Автогенен тренинг може да помогне за възстановяване на силата и ефективността, защото в това състояние на тялото си почива много по-добре, отколкото по време на сън или почивка на дивана. Мотивация също се използва за лечение на психосоматични и невротични разстройства.

Мотивационно най-добре се справиха със вечер преди лягане или сутрин, малко след събуждане. Трябва да изберете време, когато няма да ви отнеме малко време, уверете се, че стаята не е проект, защото в това състояние на организма е много чувствителен към студ.

на упражнения за управление на емоциите се извършват в легнало положение при ниска възглавница главата, краката леко разделени от двете страни, ръцете лежат свободно по тялото. Ако се страхувате да заспи и след това изпълнете упражнението в седнало положение, облегнат на стола си, или обратното леко прегърбен, с наведена глава на гърдите му.

Има три основни типа упражнения: тегло, тялото и сърцето.

1. Отпускането на мускулите се усеща на първо място, тъй като тежестта на всеки член. Така че първото нещо, което трябва да се търси - това е усещането за тежест.
2. Когато сте в състояние във всеки един момент да причини при чувство на тежест в крайниците, преминете към следващата стъпка. Опитайте се да предизвика усещане за топлина в ръцете и краката.
3. След това, да се научи да контролира сърцето си ритъм. След затопляне усещане повтаря формулата "сърце е спокоен, тих".

Важно е от отпуснато състояние, във всеки случай, не може да го направи рязко - както можете да се отпуснете и да се върнат постепенно към активност трябва постепенно.

Има и други упражнения за автогенен тренинг, но те трябва да се движат по след като сте усвоили тези упражнения. Най-лесният начин за тези, които са запознати с Източна практиката, защото в основата на автогенен тренинг е медитация. След като се научат как лесно да въведете всяко право ви заявя, можете да преминете към метода на автоложна модификация.

Други емоции и чувства технология за контрол

1. Отрицателни емоция е почти винаги е възможно прекъсване на обратното в знак: ревност може да потисне самочувствие, и гняв може да помогне за премахването на прошка и мир на ума. В повечето случаи, потискат негативните емоции помага да се обичат. Ако не знаете в ще предизвика усещане за радост и любов, струва си практика, може да помогне на добри спомени.
2. Обикновено нашите емоции са отразени в нашия външен вид, но връзката между външен вид и емоции едностранно. Това е, изправи гръб и рамене на квадрат, а вие наистина можете да се чувствате уверени.
3. Твърде силни емоции трябва отдушник, така кори, кърпи, чинели трясък в пристъп на силен гняв могат да бъдат полезни. Но този метод не е подходящ за управление на емоциите в конфликт - изхвърли агресията може да бъде сам със себе си и само на неодушевени предмети само.

4. Често това помага моделиране на ситуацията, това е, за да се справят със страха от страшно, което трябва да представят ситуацията и да разбера как в тази ситуация, трябва да се действа. Измерете Супермен костюм не е задължително измисли дейности, подходящи за вас.
5. Много от ситуациите, които сега изглеждат неразрешими ние и трагичен, известно време ще бъде от значение. Ето защо, при положение, че сте извън баланс, представете си, себе си в продължение на няколко години, като че ли всичко е от отминалите дни.
6. А добро чувство за хумор прави живота по-ярка, научете се да се смея на проблемите, много от тях не са на стойност отпи глътка. А подигравка с лошото време от живота ще ви помогне да го разбере.

Видео: Управление на емоциите

Видео: безпроблемно Емоциите система за управление на

Видео: Управление на емоциите човек. Положителни и отрицателни емоции и чувства НЛП за 10 минути # 06

Видео: Управление на емоциите