Как да се научите да контролирате емоциите?

Повишена емоционалност присъща и естествена при деца и юноши, но тези при възрастните, често изглежда нелепо и не позволява извършване на необходимите дейности. Въпросът е как да се научи да сдържа емоциите, често става от значение за хората, които имат прекомерен чувствителност се превръща в сериозна пречка в професионалния и личния им живот.

Как да се научите да контролирате своите негативни емоции?

Причината за негативните емоции са гняв, раздразнение, негодувание, страх, безпокойство, власт и влияние на тези негативни чувства не могат да бъдат пренебрегвани. Тяхната опасност се крие в растежа и натрупването, което в крайна сметка може да доведе до фатални последици. От безвреден дразнене влияние върху състоянието не е толкова далеч, колкото изглежда на пръв поглед.

В отговор на въпрос за това как да бъде удържана в емоции, важно е да не се обърка с управлението и контрола на потискането на чувствата. Такъв подход е изпълнен с опасни и дори фатални последици под формата на депресия и психосоматични заболявания. Отличителна черта на потискането на чувствата е да се опита да забрави, а след това просто да карам на негативните чувства вътре. Контрол на емоционалното си състояние, е да се избегнат евентуални негативни или навременното преминаване към положителна.

За повечето хора, за да произвеждат и натрупват отрицателни емоции - това е просто навик. Въпреки това, по начина на бурно изразят своите чувства и чувствителни към неприятни ситуацията започва да се отрази отрицателно както на работното място и в личния си живот.

В психологията има много техники, за да се научат да съдържат техните емоции. им чувства контрол алгоритъм се състои от следните аспекти:

1. Осъзнаването, че емоция носи мощна енергия. Много възмущение или гняв дъх, ръцете надуе тегло и т.н. Има нужда да се изхвърлят притискане отрицателна.
2. Промяна на ориентацията на физиологичните процеси в организма. Ако е необходимо, да крещи, да разбие или да плаче, искате бързо да преминат към груба физическа работа. Някой помага на общото почистване на апартамента, другите лицеви опори. Във всеки случай, натоварването на мускулите помага да се върнем назад от проблема.
3. управлението на вътрешния диалог. Развива способността да превключвате енергия от отрицателни към положителни. Техниката на NLP е такава техника - съхранение на стайна и радост състояние с фиксиране в памет определено действие. Ако си добър и имате перфектната настроение, търка дясното ухо. И така се повтаря всеки път, когато имате положително настроение. На подсъзнателно ниво, трябва да се развие в реакция на триене на дясното ухо, и всеки път, когато това действие мозъкът ви ще премине в познатото състояние. Подобен метод може да се практикува с определена фраза.
4. емоционално освобождаване от отговорност. Това се отнася до най-интересни и полезни уроци, които ви помагат да се освободите от негативните ситуации. Под тях се разбира атлетичен обучение, медитация, йога практика, четене, ходене.

За развитието на тези техники е необходимо време и практика. Ако има един въпрос, че да съдържат техните емоции по време на работа, там се задействат подобни принципи. Чувство за прилив на гняв или раздразнение, да напускат помещението, изплакнете лицето си със студена вода, да се обърне няколко дълбоки вдишвания, а след това задръжте дъха си. Всички тези действия ще помогнат на тялото ви физиологично преминат към други реакции.

Бурни изясни и кавги не са най-добрите помощници в личния му живот. Чудите се как да запазите своите емоции в една връзка, следва да се отбележи значението на диалога. За всеки конфликт и неразбирателство в семейството може да бъде решен по мирен разговор. Има тяхната половина тихо говори и да разберете какво имате помежду си претенции. Това ще ви помогне да се намери компромисно решение.

Опитайте се да погледнете на себе си през очите на един външен наблюдател, а външната изява на техния вот чувствата. Този метод може да осигури голяма мотивация да работи за тях.

Видео: Как да се научите да контролирате емоциите и чувствата?!

Видео: Елена Malysheva. Как да се сдържи емоциите?

Видео: Управление на гнева. Владимир Dovgan

Видео: Въпроси на психологията. Комуникационни проблеми. Как да запазим гняв