Пристъп на ярост

Ние всички се случи да се ядосвам от време на време - в тапата, несправедливо шеф, детски лудории, мързелив съпруг, счупена пета, а лошо време - но никога не се знае какво нищо друго. Но едно нещо е гняв и други внезапни, неволеви пристъпи на гняв и ярост. Гневът на лицето или обстоятелство обикновено се провежда без разрушителни последици, но в гнева, ние сме в състояние нищо, дори и да боли тези семейства и близки приятели. Но за контрол на внезапни пристъпи на гняв може да бъде, нека да видим как да го направя.

Cъдържание

Как да се справим с пристъп на ярост?
Видео: гняв
Видео: flash Каква е причината за гнева
Видео: гняв, Майкъл patlavskogo

Как да се справим с пристъп на ярост?

Ако смятате, че подходът на ярост, отидете в огледалото и да видим какво лицеви мускули ви напрегнат. В покой се научат да ги управляват - произволно напрегнато и се отпуснете. През следващата взрив опитайте да се отпуснете мускулите, начинът, по сложно, но това ще ви помогне да се научите да контролирате емоциите си.
Той може да ви помогне, за да поеме следващото ритуала. Разделете списъка на три колони. Първият описването на ситуациите и хората, които предизвикват негативни емоции. През втората - вашата реакция, а третият - резултат, който донесе вашите действия.
Добра помощ за облекчаване на негативните емоции начинание, тъй като се чувствате гняв - отивам на работа или люлка преса.
Ако сте абсолютно трябва да се хвърлят ярост, да правите всичко сами и на неодушевени предмети. Разделете плоча, счупи нещо, докоснете с чук върху дървената кутия, ще победи възглавница, шумно се карат всеки, който те дразни.
Научете се да се преведат на разговора. След като започнете нещо да се гневи, облекчаване на себе си и своя събеседник с ярост атаки, преминаването към неутрални теми.
Също така не забравяйте за правилното хранене - пикантни храни и алкохол може да повиши агресия.
Добра помощ от нервност настойки от билки - валериана, листа от малина дива лайка, глог, мента и много други.

В този случай, ако не методи не помогнат, и ярост все още са извън контрол, е необходимо да се види специалист, но това ще ви помогне да намерите най-истинските причини за изблици на гняв и да се справят с тях.