Как да се справим с пристъпи на паника?

В един момент, всичко се променя: сърцето се извади от гърдите му, а очите му тъмно, въздухът не е достатъчно, тя се чувства като теб са полудявам. Тя отнема няколко минути и всичко обратно, но след като се почувствате напълно изчерпани. Това се нарича пристъп на паника.

Жените в сравнение с мъжете са много по-склонни да изпитват симптоми на пристъп на паника. Тя може да достигне човек, навсякъде и по всяко време. Най-често това е мястото, претъпкан и затворени пространства.

Симптомите на пристъп на паника:

1. Увеличава тревожност, която се превръща в страх и паника.
2. Повишена сърдечна честота, болка в тялото, гадене, изпотяване, световъртеж и т.н.
3. Чувството, че са полудявам или дори умират.

Огромен брой хора изпитват панически атаки през нощта. Атака може да изпревари един човек по време на сън или провокира безсъние.

Как да се справим с пристъпи на паника?

Пристъп на паника - сериозна причина да се мисли за това, че сте се развие невроза. Има няколко начина да се справят с този проблем, но процесът може да отнеме няколко години.

Начини да помогне за предотвратяване на пристъп на паника:

1. Обърнете внимание на проявата на първите признаци на нападение. Трябва да сте подготвени и не се страхува от нищо.
2. Чудесен начин да се предотврати нападението - релаксация и правилното дишане. За да се отпуснете мускулите и да се отърве от натрапчивите мисли в главата си, да вземе кратко дъх и се задържат за известно време, и след това издишайте бавно.
3. По време на пристъп на паника епизод а е важно да се признае проблема. Повторете, че всичко е наред и сте абсолютно здрави. Това ще ви помогне да се съсредоточи и да се успокои.
4. При тежки случаи, може да се използва на излекуване пристъпи на паника. Подходящ антидепресант трябва да бъдат предписани от лекар.

Видео: Как да се справя с пристъпи на паника. Видео 1. Ела Semikozova

Видео: Как да се справим с пристъпи на паника | Страхът е коренът | Пол Fedorenko

Видео: Как да се справим с пристъпи на паника и невроза (ВВД)