Раздразнителност: причини, как да се отървете от раздразнителност

Раздразнителност - психо-емоционалното състояние на човека, в която той реагира на външни дразнители по-емоционални, отколкото ситуацията го налага. Например, някой в ​​офиса си с пръсти подслушване "удар" на масата. Може би за първи път няма да реагира на почукване, но с течение на времето слуха си, ако се съсредоточи само върху този звук, и вие ще започнете да изпитат същото състояние, което се нарича "раздразнителност". Въпреки това, ако се вгледате, под звуците на чука с пръсти по масата, не е силен, и от гледна точка на физиологията на не носи вреда за здравето си.

Какви са раздразнителност на симптомите

Раздразнителност се проявява под формата на отрицателни емоции като гняв и агресия, различна степен на тежест. По време на раздразнителност човек е трудно да се контролира, тя става по-бързо и по-емоционално, обемът се увеличава, дори и движенията са резки, пастърма.

Често раздразнителност придружени от промени в реакциите на нервната система, например, може да се увеличи изпотяване, оставете да изсъхнат на устата. Движението на очите се ускорява, а не за нищо, че хората имат изразът "да стреля мълния" - това е само за бързите движения на окото.

Въпреки това, както е ясно изразена от физиологичните симптоми в случай на силна раздразнителност, когато хората негативно и не реагира бурно едно отрицателно аспект и изпитват раздразнителност постоянен, хроничен, и това състояние за него се превръща в норма, промяна на поведението и създаване на сериозна трудности на междуличностно общуване, комуникация.

Предизвиква дразнене

Психолозите са идентифицирани няколко причини защо има раздразнителност. Сред тях са както физиологични и психологически. Понякога може да се появи раздразнителност при пациентите, които получават никакви лекарства.

Лекарите предупреждават, че раздразнителност може да бъде следствие от сериозни заболявания. Заболявания на щитовидната жлеза и диабет често причиняват промени в настроението, включително раздразнителност. Стомашна язва или язва на дванадесетопръстника може да предизвика раздразнителност. Мозъчни тумори са придружени от изразен раздразнителност.

В действителност, лекарите казват, че повечето заболявания причиняват промени в човешкото поведение, и тези промени са отрицателни. По този начин, заболяване, придружено от синдром на болка, причинена някои промени в характера на човека. Лицата, страдащи от болка, буквално всичко досадно, и не всеки в такава ситуация може да скрие своето състояние.

На нивото на физиологията на раздразнителност може да бъде причинено от липсата на каквито и да било витамини и минерали. Жените, които седят на една твърда храна, тя винаги е придружен от недостиг на витамин, много раздразнителен.

Хормоналните промени често водят до раздразнителност. Например, по време на бременност, особено през първия триместър, когато тялото изпитва бурните хормонални промени често са склонни към пристъпи на раздразнителност. PMS - още един женски "виновник" раздразнителност. В рамките на няколко дни преди менструация жените в ПМС, не могат да се контролират, с насилие и негативно реагират на околната среда.

Подобно на физиологични причини включват получаване на лекарства причиняват промени в поведението, и алкохол. Лицата, страдащи от махмурлук, почти винаги в раздразнителен състояние. Addict страда от симптоми на абстиненция, както и - в твърда стимулация. Тъй цигарата - е същото лекарство само узакони, липсата на цигари пушач причинява дразнене.

Много по-сложно е психологическите причини за появата на раздразнителност. Тези причини са лекари стрес, депресия, безпокойство, хронично лишаване от сън, състояние на страст, и така нататък.

Много често раздразнителност е израз на всички вътрешни проблеми на човек, недоволство, околната среда, живота. Съпругът не плаща достатъчно, според съпругата му внимание, може да предизвика дразнене. Децата, които не са в училище, злобни колеги, досадни шефове - това е неразделна част от живота ни, и че ние не сме в състояние да влияе, често причинява раздразнителност репресивна.

Как да се отървем от раздразнителност

Физиологични причинява раздразнителност най-вече лесно определима и са подвижни. За да се отървете от дразнене, причинено от физиологични причини, трябва да ги поправи (ако е възможно), или просто да преживеят определен период, като няколко дни преди началото на менструацията. Ако седнете на диета, започнете да приемате витамини и минерални добавки, за да компенсира липсата им.

Бременните жени трябва да кажете на лекаря за състоянието си, което се наблюдава. Може би, раздразнителност - е един от прояви на токсичност. Лекар ще Ви предпише лечение, което, от една страна, да се улесни държавата, от друга страна, не се навреди на бъдещото бебе.

В този случай, това е достатъчно, понякога успокоителни приемане. Дори и обикновените капки валериана могат да имат положителен ефект, особено ако сте се настройват към конкретен резултат.

Психологически причини са по-трудно да се идентифицират и по този начин се лекува. Много често, раздразнителност, причинено от редица причини: и двете физиологични и психологически, да се разбере, което често може да бъде само специалист. Ако не сте в състояние да контролират поведението си, опит постоянна раздразнителност, неконтролирани изблици на гняв или агресия, трябва да се обърнете към психолог, който може да помогне за идентифициране на причината за поведението си и да се справят с проблема.

Как да се справим с раздразнителност

Раздразнителност има лош имот - се натрупват. Ако не се получи освобождаването й, историята може да се случи като тенджера капак, който не позволява на няколко да излезем навън. Човекът, който е принуден да носи ярост, рано или късно се обърка.

Така че най-добрият начин да се справят с раздразнителност - даде простор за "двойка" на физическо ниво. Физическата активност, упорит труд ще помогне за облекчаване на напрежението. Помощ Бито възглавници и дори силен оп. Въпреки това, като манипулация е най-добре в частна.

Добри помощ дихателни упражнения. Ако сте собственик на техники за дишане - това е време, за да ги прилага. Ако не - със знание. Или най-малкото за изблици на раздразнение се опита да диша равномерно и дълбоко. Тих дишане успокоява, облекчава стреса.

Забележителното е, че помага в борбата с раздразнителност смях. Разбира се, трудно е да се започне изведнъж се смее весело, когато пристъп на ярост. Но можете да се опитате да се простират на лицето в усмивка. Не само добро настроение носи усмивка, но и обратното. Лицевите мускули, за определяне за обичайната ситуация на добро настроение, мозъкът ще изпрати сигнал за промяна на настроението в положителното.

Ако имате добро въображение, можете да си представите нещо смешно. Можете унижен шеф и заради това дразнене опит? Представете си го в една абсурдна ситуация - например, седи в библиотеката голи прегръщайки офис fikusom. Добави детайлите на снимката - и дразненето ще премине от само себе си!

Направете списък на хора и ситуации, които са неприятни за вас, и се опитват да ги избягвате, когато е възможно. Разбира се, за да се съобразят напълно с забранения списък е малко вероятно, но това отчасти ще намали нежеланите дразнители.

И още. Важно е да се вземе живота такъв, какъвто е. Не налагат прекалено високи изисквания за другите и себе си. Перфекционисти рядко са щастливи и често склонни към раздразнение.

Видео: Как да се отървем от агресия | # Избухливост раздразнителност # премахване # премахване # дръжка бой

Видео: Защо има гняв или как да се отървем от раздразнителност.

Видео: Раздразнителност: причини и решения

Видео: Как да се справим с раздразнителността? Един пример за стрес на Юпитер. Torsunov OG