Как да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре?

Много хора, когато питат защо те не се хвърлят дим, Те казват, че те се страхуват да наддават на тегло. Всъщност, можете да се откажат от пушенето и не се възстанови, както жените, така и мъжете, има съвети, за да го избегне. Според статистиката, повечето от наддаване на тегло е не повече от 4-5 кг.

Защо се получи по-добре, когато отказване на цигарите?

Когато човек се отървава от лош навик, а след това има промяна в обмяната на веществата и може да наруши работата на храносмилателната система и производството на хормони, които са включени в мазнини и въглехидратния метаболизъм. Друга причина, поради която хората получават по-добре, когато се откажат от пушенето - е увеличаване на апетита. В допълнение, пушенето е заместител на човешките закуски и така обичайния ритуал на една цигара се заменя с чаша сладко кафе и торта или други лакомства.

Как да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре?

Има няколко прости правила, за да помогне да се избегне увеличаване на теглото, като при неизпълнение на лош навик:

1. вземат витамини. Изберете комплекси, които включват никотинова киселина.
2. Яжте фракционна. Седнете на масата по шест пъти на ден, това е само, за да си струва да се намали размера на порции. За закуска, обяд и вечеря трябва да се добавят три закуски.

3. Яжте пресни плодове, зеленчуци и млечни продукти. Тази храна трябва да представлява половината от диетата. Зеленчуците и плодовете, богати на витамини и фибри, което придава на насищане. Млечни продукти се извличат отровите.
4. упражнение. Изберете най-атрактивната дестинация, но е особено полезно за пушачи дихателни упражнения. Когато не харесвам този спорт, даде предимство ходи бодро на открито.
5. Пийте много вода. Течен подпомага отделянето на токсини. Пийте чиста вода, която може да сложи лимон, както и право да пият чайове и билкови чайове.

Видео: Въпроси и отговори. Как да се откажат от пушенето и не се получи по-добре?

Видео: Kovalkov диетолог за това как да се откажат от пушенето и не се възстанови