Как да се откажат от пушенето, сами по себе си?

До момента, в който никотиновата зависимост не се случва всеки ден, ние често си мислим, че отказването от цигарите няма да има затруднения. Мисълта ни забавлява, докато навика да не се превърне в една връзка. И идва един момент, когато също толкова лесно да установи, че това е вашето време, за да се откажат. И в един много кратък период от време се разбере, че за да остане верен на решението не е толкова лесно ... Днес ние говорим с вас за ефективни начини за отказване на цигарите и как да го направя в домашни условия.

Мислейки за как да се откажат от тютюнопушенето себе си, което правите правилните неща. Вие не прехвърлят топката на други хора, които в бъдеще могат да бъдат виновни за провала. Така че, къде отиваме:

• на първо място, е необходимо да се определи истинската причина за пушене. Най-често тя е в липсата на внимание или хиперактивност, вътрешни страхове. Повечето от нас пуши, за да се отърве от чувството на скука!
• не забравяйте да се разглобява и страхове, които могат да попречат да се направи окончателно и неотменимо решение да започнат да живеят без цигари. Обикновено това страх да не бъдат "оставени" в пушенето на или страх, за да получите по-добре. В първия случай, не забравяйте да се говори за намерението си да се приятели, с молба да ви подкрепят, и в никакъв случай не се съблазни. Може би ще намерите съмишленици. Вторият страхът е по-силен. Но в чести и ентусиазиран огромните тематични форуми "Аз се откажат от тютюнопушенето и губи тегло." Ние трябва да разберем, че са с наднормено тегло - не е аксиома, и достатъчно, за да се направят някои усилия (не замества цигари сладко, за да не злоупотребяват заведения за бързо хранене, упражнения), за да блесне на вероятността от допълнителни кг до минимум. Но фактът, че вашата кожа и тялото като цяло ще ви кажа "благодаря", не може да бъде разпитан. Така, че промените към по-добро, вие определено ще видите в огледалото;
• опитаме да разберем цялата вреда на тютюнопушенето. Не е случайно, и след като обиколи тялото. Вариращи от косата и се стигне до върховете на ноктите ви. Обърнете внимание в тялото си - навсякъде има място за разрушителните ефекти на никотина;
• не забравяйте да пиете много течности и да се занимава с подобряване на здравето. След пиене на чаша вода сутрин, прави упражнения и да се поглезите полезен свеж, вие не искате да се определи резултатът от една цигара;
• Хвалете себе си и да маркирате всяка положителна промяна в организма;

Се откажат от пушенето по време на бременност?

След като научава, че положението им беше интересно, много пушачките изправени пред вземането на незабавно решение. Хвърли или да не се хвърлят. Тези, които са слаби по дух, има подкрепата на много често срещан мит, казват те, една бременна жена не трябва да "удари" на тялото рязко отхвърляне на цигари. В действителност, този навик причинява увреждане на плода, както през първата седмица, а по-късна дата. Различни аномалии на плода заболявания, патология и преждевременно раждане - ето списък на нещата, под отговорността на жените пушачи. Психологическият стрес цигара неуспех просто в този момент може да се сведе до минимум, отдавайки се на здравословен начин на живот. Между другото, много жени си признали, че бременността е станал техен най-ефективен начин да се откажат от тютюнопушенето. Опитайте и вие!

Видео: Как да се да се откажат от пушенето, пиенето и употребата на наркотици

Видео: Как да се откажат да се гмурне в лайната на ушите!

Видео: как да се откажат от пушенето, сами по себе си, ако няма видео воля