Железни продукти

Обикновено, железни продукти започват да се интересуват от хората, веднага след като те са диагностицирани анемия

Желязо-съдържащи продукти за анемия

Дневната изискване в човека от 20 мг желязо и бременни жени и още повече - 30 мг. Заслужава да се отбележи, че по време на критичните дни, тялото губи много желязо и затова се препоръчва и по-активна приемане на храната му.

Често страдат от недостиг на желязо са хората, които се отказват от яденето на месо, в действителност това е най-стабилен източник на прием на желязо. Все пак, това може да бъде най-различни причини, не винаги е възможно да се реши само един извършване на промени в менюто си.

Ако имате тежък недостиг на желязо, по-добре е да не се експериментира с храна, и да отидете в аптеката и купи на добра подготовка на желязо. Особено, ако това е това, което правите, и се препоръчва от лекар. Така че можете бързо да помогнете на тялото си, а след това да поддържа своя статус може да бъде вече да използвате продукта.

Железни продукти

Така че, помислете за това, което искате да включите в ежедневната си диета, за да се справят с недостиг на желязо и подобряване на техните продукти zdorove.Spisok желязо:

1. месни продукти: Бяло пилешко месо, риба, птиче месо и вътрешни органи (бъбреци, сърце, език).
2. зърнени храни: Елда.
3. зеленчуциДомати, млади картофи на фурна (с кожата), всякакви зелени зеленчуци, тиква, цвекло, лук.
4. зеленинаСпанакът, кресон, магданоз.
5. пулс: Леща, боб и грах.
6. плодовеЯгода / ягода, червена боровинка, касис, боровинки (всякакви плодове могат да се консумират, след като е замразена).
7. плодовеЯбълки, круши, праскови, сливи, сливи, банани, нарове, кайсии (през зимата изпълнение - кайсии).
8. конфекция: Черен шоколад, сушени плодове, hematogen.
9. натурални сокове: Нар, цвекло, моркови, ябълка (особено с високо съдържание на желязо за бъдещи майки).
10. друг: Червено и черен хайвер, морски дарове, яйчен жълтък, ядки, сушени гъби.

От тези продукти може да направи една отлична диета, която е вкусна, здравословна и най-важното, да бъде в състояние да преодолеят дефицит на желязо. За удобство, можете да отпечатате таблица на желязо-съдържащи продукти, както и да го окачите на видно място, за да се придържат към него в подготовката на списък за пазаруване или селекция от ястия за готвене.

Желязо-съдържащи продукти за деца

Лекарите са сигурни, че не е необходимо да дадете на добавки с желязо дете, ако нивото на отклонение от нормата е малък, и ситуацията може да се коригира просто корекция на диетата. Не забравяйте обаче, че този въпрос трябва да се даде на всички, на лекуващия лекар.

Подходящо за деца на всички едни и същи продукти, както при възрастни. От най-ранните години, можете да се забавлявате с вашето бебе ябълка, круша или елда каша, специални сокове и бебешка храна, която ще обогати растящия организъм основни вещества.

Подходящ за по-големи деца пълен пакет от продукти, което се препоръчва за възрастни. Основното нещо - да се намали броят на "безполезните" продукти в менюто на бебето и включват желязо-съдържащи компоненти в нея до максимума.