Каталог за бременни жени, съдържащи желязо

Желязо в организма е необходимо, за да се осигури генерирането на достатъчно стандарти на хемоглобина

Iron по време на бременност

Норма желязо по време на бременност е по-висока, отколкото в нормалния начин на живот, и е на около двадесет и седем милиграма на ден. Има предвид, че не са бременни жени, за нормалното функциониране на необходимостта на организма в продължение на осемнадесет милиграма на ден. Причината за увеличението на потребност от желязо се дължи на факта, че една бременна жена по време на целия период на бременността кръвоносните обем се увеличава с петдесет процента.

Храни, богати на желязо, за бременни жени

Следващата таблица показва количеството на желязо в някои продукти.

Яжте дневна ставка от желязо за бременни жени не е задължително всеки ден. Можете да се изчисли скоростта на консумация за седмицата и се придържаме към нея.

Iron дефицит по време на бременност може да бъде причинено от факта, че запасите от този елемент в тялото на жената са недостатъчни дори преди момента на зачеването. Това е особено необходимо да се използват продукти, съдържащи желязо по време на бременност по време на втория и третия триместър. Той гарантира правилното функциониране на плацентарната.

Въпреки факта, че повечето от желязото е в черния дроб на прасе, то трябва да се ограничи използването, тъй като не съдържа опасни за бременни количества витамин А.

За по-доброто усвояване на желязо трябва да бъде приготвена от чугун съдове за готвене с това е желателно да се ограничи консумацията на чай и кафе, и да увеличат приема на витамин С, който подобрява качеството на процеса на асимилация.

Видео: Накратко за желязо

Видео: Храни, богати на желязо за деца

Видео: Желязо и енергия на тялото. Анемия, която не е предположение.