Овесени бисквити - ползи и вреди

Хаотично "просветление", което ни довежда в интернет, ни научи да бъдем подозрителни за нещо сладко или храни, съдържащи скорбяла. Ние сме готови да се хранят някои зеленчуци и почти сигурни, че храната е безвкусна - така че е по-полезен. Все пак, нека да погледнем на ситуацията от всички страни и да видим какво ползата и вредата ... като овесени бисквитки.

Аргументи "за"

Един от основните аргументи в полза на овесени бисквитки - брой влакно, резултатът, когато се го ядат. Овес съдържа разтворими фибри, които намаляват "лош" холестерол и риска от сърдечно заболяване. Въпреки овесени бисквитки не може да се нарече абсолютно здравословна храна, този вид много по-добре в сравнение с други видове бисквитки по отношение на витамини. Той съдържа фолиева киселина, необходимо за образуване на кръв и може да поддържа цялостната настроението на човек на достатъчно високо ниво. Фолиева киселина също влияе върху развитието и възстановяване на всички тъкани на тялото и поддържа функцията на черния дроб в нормален режим.

В допълнение към нейните овесени бисквитки доставя ни витамини тялото А и В. Разбира се, домашно приготвени бисквити е много по-полезни, отколкото купени готови, защото намалява риска от развитие на твърде много некачествени мазнини и захар.

Овесени бисквити и диета

За съжаление, все още не е измислил диетата бисквитка. Овесени бисквити всъщност съдържат по-малко мазнини и повече протеини, фибри и калций, отколкото други. Въпреки това, се препоръчва прием на калций за възрастни е по-голяма от 1000 мг, а за да го получите с овесени бисквитки, което трябва да се яде прекалено много от него. Калории овесени бисквитки все още надхвърля негова полза. Всяка бисквитка съдържа в своите 100 грама за средните 434 калории.

Въпреки това, все повече хора означаваше, дали бисквитки на диета, толкова повече диетолози и готвачите да разберат, че те трябва да се стигне до споразумение. В резултат, рецептата е изобретен диетични овесени бисквити, калоричност което значително намалява в сравнение с конвенционалните. Бисквитката е разрешено да използва, дори и в рамките на Ducane диета.

Хранителните овесени бисквитки

съставки:

• яйце - 1 бр.
• овесени трици - 3 супени лъжици;
• нискомаслено кисело мляко - 2-3 супени лъжици. лъжици;
• . Печене прах - 1 чаена лъжичка;
• заместител на захарта. - 1 чаена лъжичка.

подготовка

Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий. Смесете всички съставки, камшик или да ги нарежете, докато гладка. Сложете тестото на формите. Пече се в продължение на 15 минути.

Както можете да видите, дома за готвене и търсене на "диета" версии на основната рецепта за свеждане до минимум на вредите и повишаване на ползите от овесени бисквити, любима и заслужено популярните лакомства.

Видео: Хранителните овесени бисквитки

Видео: РЕЦЕПТИ. Lean. вегетарианство