Здрава кожа

Здравословна и чиста кожа на лицето - мечтата на всяко момиче. Но, за съжаление, в преследване на красотата обикновено се пренебрегва неговия основен компонент, а именно във вътрешността на здравето на организма.

Здравословно кожата на лицето без акне - какво е необходимо?

На първо място, трябва да разберат, че красотата на кожата зависи от състоянието на вътрешните органи, ендокринната система и произведенията на имунната система. Поради това е необходимо да се извършат следните препоръки:

1. Водят здравословен начин на живот, да се откажат от лошите навици.
2. Sports.
3. Като витаминни комплекси.
4. За поддържане на нормалната чревна микрофлора.
5. Следене на работата на имунната система.
6. Контролните хормони.
7. Да отделят достатъчно време за почивка и сън.
8. Спазвайте правилата за здравословно хранене.
9. Яжте необходимото количество чиста питейна вода всеки ден.

По отношение на външните грижи полезни съвети посочено по-долу:

• измийте не повече от 2 пъти на ден;
• използването на мек препарат за миене, по-добри пени или гелове;
• използват антибактериални средства и антибиотици точно както е предписано дерматолог;
• Не използвайте ниско качество декоративна козметика;
• по-малко се допира до кожата на ръцете на лицето;
• не да изтръгне пъпки и акне;
• да търсят услуги в салони за красота.

Най-важното нещо - да разберете причината за нездравословен начин на външния вид на кожата. Ето защо е важно време, за да потърси помощ от квалифициран специалист, който ще назначи необходимите изпитвания и изследвания.

Хранене за здрава кожа

Следва да бъдат изключени:

• сладък;
• мазнини;
• сол;
• остра;
• пушени;
• пържени.

Тези продукти допринасят за укрепване на мастните жлези и, като следствие, подобряване на мазна кожа, която създава благоприятна среда за развитие на бактерии. Също така, трябва да ограничите приема на храни, съдържащи скорбяла, особено бяло брашно. Предпочитание се отдава на пълнозърнестите продукти.

Полезни продукти такива:

• мастни риба;
• естествени млечни продукти;
• зърна;
• житни растения;
• зеленчуци и плодове;
• морски дарове;
• растителни влакна;
• диетични и бяло месо;
• билки, особено копър и магданоз.

В допълнение към спазване на подходяща диета, вие трябва да се грижи за графиката диета. Най-добрият вариант е пет хранения на малки порции. Това осигурява нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и вътрешните органи. По този начин, никога не притеснява за силно чувство за глад и не разполагате с проблем на преяждане и прекомерно натоварване на червата.

Видео: Здрава кожа на лицето - да се хранят правилно, обичам себе си. моя опит.

Видео: Здрава кожа, коса и нокти силен ленено семе Как да растат коса

Видео: Здрава кожа, Омега 3 за кожата